夏季養生減肥，這五大誤區你一定碰到過！

在夏季養生減肥時，人們也極易陷入誤區之中

所以，特為大家整理了夏季減肥容易陷入的五大誤區

希望能夠對大家有所幫助

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01

【喝冰水可以減肥】

在中醫認為，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。

02

【蛋白質可以多吃】

每天蛋白質攝取量因不低於70克，多一些無妨，多太多不宜，不要超過150克多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量

03

【長久待在空調房裡】

原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裡比較冷，可能還要加大食慾。經常在空調房裡呆著的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調房，吹多了對皮膚也不好。

04

【高強度運動】

短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動，也僅僅是鍛煉了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹

05

【大量出汗有益於減肥】

蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。據測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質，所以出汗過多會導致脫水體虛。

俗話說「管住嘴、邁開腿」就是減肥的最佳方法

那麼如何管住嘴也是減肥的關鍵

下面再為大家介紹幾種適合夏季使用的減肥養生食譜。

綠豆薏米粥

因為綠豆本身就具有減肥消暑的功效，

而薏仁具有很好的利尿以及改善水腫的作用，

除此之外薏仁還具有美白肌膚的功效。

因此在夏季食用綠豆薏仁粥能夠幫助排毒減肥，

而且常吃吃，皮膚也會變得水嫩白皙

苦瓜瘦肉湯

苦瓜瘦肉湯具有很好的減肥功效，

尤其是適合在夏天的時候食用，

因為苦瓜具有清熱消暑的作用，

除此之外還能去除體內多餘的油脂，幫助身體回歸輕盈。

水果沙拉

在各種水果中都含有大量的纖維素和維生素，

經常食用可幫助我們清理以及調理腸胃，

而且在這款水果沙拉中眾水果之所長，

具有很好的解毒、排毒、去脂等功效，

因此在夏天吃什麼減肥最快的問題上，

水果沙拉是不錯的選擇

夏天，這個屬於瘦子的季節即將到來。

這些美食既能滿足你的胃，又能讓你不知不覺瘦下來

圖文/掌上生活

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