夏季任性減肥小竅門，封閉式運動減肥訓練營

到了夏天，就被別人的好身材刺激到

我這個小心臟啊！就停不下來了

我也只能想想罷了

畢竟減肥還是要做的，不能光說

夏天天氣炎熱，我們人體的新陳代謝加快，早上和晚上還是比較適合運動的，因此被稱為減肥「黃金季節」。今天思蕾姆封閉式運動減肥訓練營為大家介紹幾個夏天減肥的小竅門，讓你任性的瘦下來。

1.吃營養豐盛的早餐

一份營養均衡且豐盛的早餐，能夠喚醒身體的高效率新陳代謝，讓身體從一早就能開始高速燃燒熱量。還能有效抑制全天的食慾，避免飢餓造成的過量飲食，讓你全天減肥贏在起點。

2.補充豐富的維生素D

維生素D是科學證實的「減肥黃金素」，能夠幫助產生飽腹感，缺乏維生素D會直接導致胃口變大，體重指數增加4倍。夏天日照時間長，有利於維生素D的吸收，建議適量攝取海魚、動物肝臟、蛋黃、奶製品等食物補充。

3.適當喝冷水

喝水對減肥的好處相信大家都不陌生，不僅能加快代謝速率，加快熱量燃燒，還有利於降低飢餓感，促進消化吸收。一項研究發現，每天喝6杯冷水能消耗50卡的熱量。夏天溫度高，適當用冷水代替飲料和冰激凌，也可以減少熱量的攝入。

在思蕾姆減肥訓練營中

不是枯燥和乏味的

找對方法，你的減肥之旅也可以任性起來

減肥是快樂的

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