經期腰痛怎麼回事?怎樣緩解經期腰痛?
月經是每個女孩都會經歷的事情,很多女性都會出現動靜的現象,包括腹痛、腰痛等,腰痛作為經期的癥狀之一,經常會讓人很難受,那經期腰痛到底是怎麼回事呢,今天就讓我們一起來了解一下吧!
經期腰痛的原因有哪些?
腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛,表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多,同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現為冷痛,陰雨天加重。
血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛,這種腰痛也比較常見,痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血瘀性腰痛不好區分,應該進行檢查。
盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。
經期腰疼怎麼辦?
用手輕揉腰部
千萬不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就OK。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導致女生受不了,更容易導致經血紊亂,小心炎症哦!
熱水袋敷小腹
實在難受的妹紙,就拿個熱水袋,女生之所以腰背酸痛,經血排出不暢有必要關係,為此用熱水袋熱敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率!
墊一個靠背
對於在這樣特殊時期,還要為著糧票堅持奮鬥的小年輕們,就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,抬頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!
保持心情開朗
在特殊時期女生難免心情會小煩躁,在這個時候,可以給自己看看電視劇,綜藝節目,看看喜劇之類的東西,緩解一下自己的緊張情緒。
怎樣緩解經期疼痛?
居防寒冷
久居冷濕之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留,影響經血不暢而致痛經。
起飲食宜清淡
食物也和藥物一樣,有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品,也可發生痛經。因此,經期應以清淡飲食為主。
情緒要愉快
月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激,可發生痛經疾病。行經時,陰血耗損,陽氣偏亢,情緒易於激動,一有憂思郁怒,極易導致氣機阻結,血行失運而發生痛經。故在經期應有意識地控制情緒,做到心平氣和,愉快暢達。
勞逸須有度
適當的勞動和休息可以使氣血調和。月經前,身體因生理變化會出現腰酸腿軟等現象,如果此時懶於活動,整坐卧,就會氣機不和,血行不暢,導致行經時發生疼痛。因此,經前須適當活動以促氣血暢達,當然也不要活動過度,否則耗氣傷津也會導至痛經。
熱敷
準備一個熱水袋,不過注意不要太燙哦,大約在60—70度差不多了,然後放在小肚子那裡,也是可以緩解疼痛的。
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