老年人怎麼才能睡得好？晚餐要吃得清淡
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立夏之後，清晨5點的北京就已醒了過來。街道上、街心花園裡，到處都是來鍛煉的人，其中老年人格外多。為什麼老年人不在家裡睡個懶覺？是因為他們更勤快嗎？也許是，但更重要的原因是他們中的很多人睡不著。
老年人睡眠感容易缺失
多數老年人都有不同程度的入睡困難、深睡眠時間短、早醒等癥狀。特別是一些「明明」睡得時間長，但實際上自我感覺不好的老年人，如果做了睡眠腦電監測後，會發現他的深睡眠時間其實很短。
睡得好晚餐先要吃得少
天氣越來越熱，老年人怎麼才能睡得好？建議老年人晚餐要吃得清淡，不要過飽，不要吃不易消化的食物。不妨煮點粥，加上紅棗、百合、酸棗等一起煮，能夠養心安神助眠。
中醫講究睡「子午覺」，子時是夜裡11時至凌晨1時，午時是中午11時至13時。「中午睡一覺，有助於養心，同時也能讓人恢復精力。」睡午覺是個好習慣，但建議老年人午睡時間不宜超過1小時，否則會影響晚上的睡眠。
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