盛夏進行時!這些自製飲品幫你清爽過夏天!
隨著盛夏的來臨,一年中氣溫最高的日子也算正式拉開帷幕啦!雖然夏日無限好,但汗滴滴的每一天都太難熬。
這時候,來一杯清涼飲料簡直是高溫季救贖法寶!
可是仙女知道嗎,日常的那些市售飲料,不僅會阻礙你的瘦身之路,長期下來還會暗搓搓的對健康造成影響!所以自制夏日飲品就顯得格外重要,而且real超簡單!
售賣飲料大起底
扒皮市售飲料,
看看它們的驚人高熱量&健康小影響!
1
奶茶
主要配料:牛奶(或全脂乳粉)、茶粉、糖類
熱量:約48千卡/100ml 每杯500ml奶茶約含250千卡
健康小陷阱:市售的普通奶茶一般都含有炒雞多的糖分,如果你要是選擇加「奶蓋」或者「珍珠」,還要額外計算淡奶油的超高脂肪含量,和珍珠(木薯粉圓)所含的大把碳水。高糖+高脂肪+高碳水,敢常喝這個的仙女一定是增重心切吧…而且部分奶茶中還會加入植脂末來增加口感的順滑程度,這貨影響健康可不是說說而已。
2
碳酸飲料(以可樂為例)
主要配料:水、果葡糖漿、白砂糖、食品添加劑
熱量:約43千卡/100ml 每瓶600ml可樂約含258千卡
健康小陷阱:小仙女們都知道可樂里含有大量的糖分,但究竟有多少呢?如果你喝下一整瓶可樂(600ml),這也就意味著你吃下了60多克的糖!而且長期飲用可樂,還會損傷我們的牙齒和骨骼健康噢~
3
瓶裝茶飲料
主要配料:水、白砂糖、茶粉、焦糖色等
熱量:約39千卡/100ml 每瓶500ml茶飲料約含195千卡
健康小陷阱:很多人把市面上售賣的「茶飲料」,當做茶來飲用,但其實這種茶飲料裡面糖分也相當高,有些甚至根本不含真正的茶,所以想瘦身的仙女們不要貪杯噢~
4
果汁飲料(以某橙汁飲料為例)
主要配料:水、果葡糖漿、白砂糖、橙肉、濃縮橙汁
熱量:約42.8千卡/100ml 每瓶420ml果汁飲料約含180千卡
健康小陷阱:果汁飲料可是小仙女們的心頭愛,都覺得它富含維生素又能幫助瘦身,是妥妥的健康飲品。但實際上,它們可是隱形的「瘦身殺手」。 連市售的「100%純果汁」,都含有大量的糖分和過多的熱量,卻缺乏新鮮水果本該有的蛋白質和纖維素,如果你喝的是「果汁飲料」,那簡直是一大杯粗暴的糖水!
5
奶飲料
主要配料:水、白砂糖、全脂乳粉、食品添加劑等
熱量:約45千卡/100ml 每瓶500ml奶飲料約含225千卡
健康小陷阱:別看「奶飲料」 也有一個「奶」字,但它的營養成分可跟奶不在一個level上,而且也暗搓搓的含有大量的糖,熱量竟然比可樂還高呢!
自製清涼進行時
幾款超簡單的夏日清涼飲品,
自己動手才能保證瘦瘦瘦~
1
蜂蜜檸檬茶
用料:鮮檸檬、蜂蜜
做法:檸檬洗凈,切片備用。在無水無油的玻璃罐里放一層檸檬片,然後倒入一些蜂蜜浸泡,再放入一層檸檬片,以此類推把所有檸檬片都放進去,把玻璃罐在冰箱里放置1~2天。喝的時候用勺子取一些檸檬和蜂蜜,用溫水沖泡就可以啦!清新溫潤的蜂蜜檸檬茶不僅能為你補充維生素,還可以在夏日起到美白作用噢~
2
青檸薄荷汽水
用料:青檸檬、薄荷、蘇打水
做法:取一隻青檸洗凈,一半擠汁液、另一半切片,放在杯子里,然後放入洗凈的薄荷葉,再倒入蘇打水就可以清爽一下啦!
3
黑糖冬瓜茶
用料:冬瓜、黑糖
做法:冬瓜洗凈,切成小方丁放入大碗里,撒上黑糖攪拌均勻後,靜置2~3小時等待冬瓜出汁。冬瓜出汁後倒入鍋中,大火熬開後轉小火熬制到冬瓜肉透明,用濾網過濾一下就能盡享「台味」啦!不僅能去浮腫,還能夏日溫補。
4
烏梅湯
用料:烏梅、甘草、冰糖
做法:把烏梅和甘草洗凈,用水浸泡40分鐘,然後把烏梅和甘草連同剛才浸泡的水一起倒入鍋中,大火燒開後放入冰糖,轉小火煮制1個小時,關火出鍋so easy~烏梅湯清熱解膩,酸甜開胃,最適合苦夏啦。
你還有一個更簡單的健康夏日特飲新選擇!
康寶萊草本濃縮速溶茶飲
作為一款清新的低熱量草本飲品,蘊含高級紅茶、綠茶粉和肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等草本精華。有檸檬和木莓兩種口味可供選擇,冷熱水都可以沖泡。隨時隨地輕鬆沖調美味茶飲,讓你在忙綠疲憊的盛夏,也可以時刻保持充沛精力。
激發你的夏日元氣:
讓你神采奕奕、活力煥發,還超低熱量,完全不用擔心會打亂你的瘦身計劃
含天然肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等天然草本精華,少女系的配方是小仙女們的心頭愛
不含人工色素,讓你健康更有保證
製作方法:把1.7克康寶萊草本濃縮速溶茶飲加如到250毫升純凈水中,攪拌均勻就大功告成了!夏日補水提神就靠它,熱量只有不到10千卡!
Tips:
天熱的時候,加入些許冰塊和幾片檸檬或薄荷,讓茶飲更清新可口
茶是各種含糖碳酸飲料和果汁的低熱量替代物,能促進新陳代謝。
※做法簡單又美味的它清血管防血栓,開胃化痰,夏天不能少!
※冬日段子夏天賞,老涼快啦!
※20年前沒空調,我們是這樣過夏天的,看哭所有人
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