時照學堂?精脈養生系列課程——霧霾天的生存法則

時照學堂

時照學堂 ? 精脈養生課程是時照老師攜弟子德翁、德明精心打造的系列課程，旨在普及人類生理特點、養生保健和祛病延年常識。

德翁老師，北京中醫藥大學碩士研究生畢業，熟讀《黃帝內經》，有豐富的臨床經驗。

此篇文章是德翁老師在時照學堂 ? 微課堂（2016）所講中醫養生課程之一，現刊發於此，以饗讀者。

德翁

中醫養生

之「防霧霾」

霧霾天的生存法則

何為霧霾

什麼是霧霾呢?其實「霧」和「霾」是有一定區別的。霧是一種氣溶膠系統，是由離地面較近的細小水滴或者冰晶構成。

霧的生成不僅會使空氣的透明度減小，也會使能見度降低。能見度在1000 米範圍之內稱之為霧，能見度在1000－10000 米範圍之內稱之為輕霧或靄。霾可稱作霧霾，是指空氣中的塵土、硫酸鹽等微小粒子使大氣渾濁，能見度降低，造成視線模糊。

能見度低於 10000 米，將造成視程障礙，稱為霾、灰霾或煙霞。在產生霧和霾時，相對濕度是有差別的。在濕度不大時就可以產生霾，而濕度飽和時才會有霧產生。

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霧霾日益嚴重

霧霆是近年來人們較為關注的一個環境變化。統計顯示，內地今年（2016年）霧霆平均日數為1961年以來第一高值，而中國500個城市中僅1%空氣質量達標。

隨著越來越嚴重的霧霾，大家都產生了恐慌心理，這讓防霧霾用品市場一片繁榮。儘管目前對凈化器、防霾口罩等產品的功效眾說紛紜，但購買空氣凈化器、佩戴「防霧霾口罩」依然是多數人的選擇。關於「霧霾天到呼吸科就診的患者大幅增多」的報道屢現報端，人們都將目光盯在「飲食、藥物預防」上，讓「防霾葯」迅速走紅。

霧霾引發疾病

霧霾中包含各種對人體有害的細顆粒，有毒物質和微生物達幾十種，包含有碳顆粒、無機鹽類及其酸根、多種重金屬離子、有機化合物和多種致病微生物。

研究表明，粒徑10微米的顆粒通常沉積在上呼吸道，5微米的顆粒可進入呼吸道的深部，2微米及以下的顆粒物幾乎可以到達細支氣管和肺泡，並通過血氧交換進入到血液中，可直接影響肺的通氣功能，使機體容易處於缺氧狀態。

由於缺乏清除措施，可形成慢性的組織器官損害。因此顆粒的粒徑越小對人體的呼吸系統和心血管系統的損害也越大。

2013年發表於美國國家科學院院刊的統計結果表明，空氣污染增加了各個年齡段的死亡率，已使中國北方居民的預期壽命由於心肺疾病的增加而減少 5. 5 年，同時也提高了肺癌、心臟病和中風的發病率。

1925 年英國曾發生過一次非常嚴重的霧霾, 12月5日到9日的短短4天時間內，由於霧霾造成四千人死亡，之後兩個月之內又有八千人在霧霾下喪生。這次霧霾總計造成約一萬兩千人死亡。

哈佛大學針對美國的一項研究表明，我們所暴露的環境中，PM2.5每增加10μg/m3，人口的總死亡率就會上升14%，心血管疾病的死亡率上升26%，肺癌的死亡率將會上升37%。

霧霾的危害

霧霾對人體呼吸系統的損害是極大的：侵襲肺泡，導致炎症、癌症等。細微顆粒穿過肺泡上皮細胞，進入血液，易引發心血管疾病。還可引發不孕不育、後代發育異常。誘發原發性腎炎、抑鬱症等等疾病。

主要防治措施

1、盡量避免過度暴露於邪氣之中。

2、盡量選擇戴專業口罩

3、少吃刺激性食物。

飲食要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水，多吃些梨子、蜂蜜、枇杷、柑桔、橙子等清肺化痰食品。菠菜、韭菜、油菜、小白菜、、生菜、西蘭花、、番茄、紅綠柿子椒等有色蔬菜和水果豆類及堅果類等食品，對增加機體抗氧化能力、提高免疫力、減少疾病具有重要意義。

重點推薦：銀耳、百合、梨、蜂蜜、白果、甜杏仁等。

4、中藥：潘高壽蜜煉川貝枇杷膏、治咳川貝枇杷露等，經研究結果可以對 PM2.5 引起的呼吸道毒作用起到預防和治療作用。

5、辟穢煙熏法：蒼朮1斤，大黃半斤，研末。室內隨時焚點。功能：辟穢。

6、辟穢香囊：霍香，丁香，木香，羌活，白芷，柴胡，菖蒲，蒼朮，細辛各3克，研磨成細末，裝入小葯袋，佩戴胸前，時時嗅聞。

這一抹「藍」是天空原本的顏色

時照學堂課程安排

北京·時照學堂將開辦8月1日-7日長夏閉關活動，養護脾胃、調理肺氣就在長夏閉關。課程諮詢請加助理小平：

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