夏季養心，給心臟開一張「中醫處方」

中醫 07-14

五行學說在我國傳統文化的方方面面都有體現，比如中醫認為，夏季屬火，通於心氣，所以夏天在養生方面，一定要突出「療心」這個重點。炎炎夏日，心梗和心臟猝死等健康危機又開始抬頭，不如給自己開一張「中醫處方」，犒勞一下我們每日不停工作的心臟吧!

1.養陽護陽，莫要貪涼。

按照中醫理論，夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣炎熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處於最旺盛的時候。眾所周知，夏季因為炎熱，很多人用空調冷飲來消暑，但過分貪涼會傷害體內的陽氣。中醫常說「春夏養陽」，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。尤其對於原有心臟疾病的患者來說，更要避免冷熱刺激，滿頭大汗地吹空調喝冰鎮啤酒引發血管痙攣甚至心梗的事件，值得心臟病患者朋友引以為戒。

2.飲食護理，適當補養。

在飲食方面，夏季可以適當補養，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養生專家認為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。如果再添加了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。此外，多吃一些蔬菜水果可以顯著降低心臟疾病及其引發的死亡風險。

3.舒緩運動，鍛煉心臟。

運動對心血管系統的好處多多,可改善心功能,抑制心室重構。改善冠脈循環、降低冠心病可控危險因素,緩解心絞痛癥狀,延緩動脈硬化的進程。還可以降低血壓、改善脂代謝、改善心臟自主神經功能。種種證據都表明:心臟病患者需要適當、科學的運動量。不過，心臟病患者的心臟和血管比較「脆弱」，因此千萬不要劇烈運動，八段錦、太極拳、五禽戲、易筋經等中醫傳統運動項目是非常好的選擇。同時運動中一定要注意身體狀況，如果覺得疲累甚至胸悶胸痛，一定要立刻停止運動，安靜休養。

4.養心護心，心境平和。

夏養心的「心」並非完全現代醫學裡「心臟」的概念，而是包括心臟在內「主神」的整個神經系統甚至精神心理因素。所以專家介紹，夏養心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的「心靜自然涼」，清心寡欲、閉目養神都有利於「心」的養護。夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。