入伏後，只需一個動作打通這條經，解決身體90％的疾病！簡單有奇效！

找經絡、查穴位

在我們公眾號首頁的右下角有一個

「穴位查找」的工具，

你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。

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今天介紹打通膀胱經最好的方法

：簡單、直接、有效！

是真正的打通，而不是似乎打通了。

算起來，我拉筋11年。

下面是我去年寫的一篇文章《這些艾灸的受益者，讓你對艾灸更加有信心！》在開頭提到了拉筋。

為什麼要打通膀胱經？

如上圖所示：

膀胱經是人體最長的一條經絡，從眼睛沿脊柱循經到腳。

膀胱經之所以重要，它不僅是人體最大的排毒通道，也是人體抵禦外邪的重要屏障！

《素·問靈蘭秘典論》說：「膀胱者，州都之官，串液藏焉，氣化則能出矣。」意思是說人體要代謝的水液，靠膀胱的氣化功能，轉化成尿，排出體外。

夏天，人體水液主要靠尿道和汗道進行代謝，

因此膀胱經必須要通暢！

我們經常受寒濕之氣的影響，或者久坐，慢慢身體會有「筋縮不通」之感，

如果膀胱經瘀阻了就會出現：

1，惡風怕冷

2，頸肩緊痛

3，手臂不能正常伸展

4，腰背強直，彎腰困難，腎虛尿頻

5，腿痛麻痹，靜脈曲張，行走不利，小碎步

6，髖關節僵硬，

大腿不能抬舉

7，足跟疼痛

中醫認為：經脈所過，主治所及；

膀胱經打通了，這些問題都會解決！

我們一直談的艾灸，也是通過艾灸的火力刺激經絡穴位，調動氣血，來達到疏通經絡的目的，當然艾灸還有很強的補陽的功效。

拉 筋

1，在家找一個合適的門框，屁股根靠門框坐下；

2，然後調整成這個姿勢，左腿向上貼著門框；右腿穿過門框，平放在地板上；左腿拉完，再拉右腿。

要 點：

1，屁股根要緊貼門框；

2，膝關節不能彎曲；

3，手臂平直向後；

4，2條腿都不能放在瓷磚、大理石寒涼之物上面。

我的體會：

1，拉膀胱經的動作很多，這種是最簡單有效的，因為

不要你用意志力去決定做還是不做！

上圖，也是拉伸膀胱經的動作，

普通人不可能保持拉伸姿勢1分鐘！

但是，你靠著牆可以輕鬆做到，我每次，每個腿拉伸20分鐘。

2，實際上這個動作，把督脈也拉通了！

3，只要你按照3個要點去做，每次每條腿能夠堅持10分鐘，一個月後，你的整個膀胱經都通了！

4，這個動作對強腎的作用最大！

腰為腎之府，強腰就是強腎。拉伸一個月後，你的整個腰都是輕鬆的，毫無酸脹感！

5，去濕效果好！

我們都知道脾主管水濕運化；但是膀胱經通過小便代謝水濕，我們都知道承山穴是一個去濕大穴，而承山穴所屬膀胱經。

久而久之，

你的虎背熊腰、肥臀、粗腿都會隨著改善！

因為經絡暢通了，氣血循環快了，代謝脂肪水濕的速度會大幅提高！

6，這個動作要堅持，只要你超過一個月，每次每隻腿能夠拉伸10分鐘，那麼

你會收穫各種喜悅！

初期，你只能堅持1-3分鐘，

沒關係，慢慢來！

7，沒有具體的時間及次數的限制。

8，沒有年齡限制，只要你覺得自己的體力可以。

9，我出差外地，在賓館裡一定拉筋；我有個不好的習慣，以前拉的時候，會看報紙....

這樣就對肩頸沒有幫助！

10 ，對婦科問題的解決非常好！

給各位上班族一個變通的動作，直立拉筋；

要 點：

1，支撐的腿要直立；

2，手臂盡量向上用力；

3，肩部略微向後用力；

4，拉伸時，腰部要有緊繃感；

5，每次每條腿1分鐘，循環做。

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