這六種食物，輕鬆搞定失眠問題

純牛奶

牛奶——都說睡前喝一杯牛奶可以促進睡眠。牛奶確實有安神助睡眠的作用。牛奶中的色氨酸可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠，讓人睡得安好。

紅棗和田大棗

大棗就有了「天然維生素丸」的美譽。紅棗也有非常好的幫助睡眠的效果，平時吃上幾粒也是很不錯的選擇。

野生土蜂蜜

失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉。提高睡眠的質量。

紅酒

紅酒——喝紅酒的好處真的多到數不過來。紅酒可以治療失眠，因為紅酒中含有的褪黑素是睡眠輔助激素。睡前喝一杯紅酒可以促進睡眠，同時可以延緩衰老、美容養顏哦。

無硫百合干

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥，讓你一覺睡到天亮。

桂圓肉

桂圓乾——桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠人群。睡前可以沖泡桂圓茶—桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯飲用。可以有效的緩解失眠。

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