夏至已至,你的腰椎準備好了么?
今天是我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣——夏至。「驕陽漸近暑徘徊,一夜生陰夏九來。」夏至的到來意味著炎熱天氣的開始。一年最熱的階段即將到來,你準備好了嗎?
進入夏至節氣後,高溫天氣會持續很長一段時間,人們一定要注意高溫下的防暑!
夏至後不久,一年中最熱的時候隨即到來,人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外,食慾也會明顯下降,原因是暑熱會傷害脾胃。在該節氣養生應著重健脾養心。
另一方面,隨著天氣的炎熱,好多人更加貪涼,整日居在空調屋下,飲食也是偏冷。每年夏天總會有一批腰椎、頸椎痛的病人,曲度腰椎治療儀的老師認為,究其根底吹空調是發病的病因。
夏日三種人易吹出腰、頸椎病
1、辦公室人群及教師
這兩種人都是需要長期保持一個姿勢,或坐或站,本身就是腰頸椎間盤病的高發人群,長時間吹空調更會加快腰頸椎內椎體的退行性病變。
2、司機
司機天熱開車基本上都是整天開著空調,對本身就勞累的腰椎,脊椎的傷害很大。據醫院同期數據顯示夏天腰頸椎病患者里,司機佔有近25%,建議開車多換換氣。
3、愛洗涼水澡的人
中醫認為夏天洗涼水澡是寒邪入侵體表,若寒邪過於強烈就會留存在體內。冷氣一吹,誘發寒邪,寒邪入侵腰頸椎部就會引起腰頸椎部疼痛。建議洗涼水澡應循序漸進。
這一時節的養生保健,要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣;飲食宜清淡,不宜肥甘厚味。
安排好生活起居,心靜神安,居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗帘。陰涼的環境,會使人心靜神安。
每日用溫水洗澡也是值得提倡的防暑措施,洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,利於消暑防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力
適當進行鍛煉不宜過於劇烈,以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好;鍛煉時間選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時,在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方進行。
運動過程中及運動結束後可多飲淡鹽開水、綠豆湯,禁大量冷飲,以免胃腸道痙攣。
運動後應稍事休息再用溫水洗澡,切忌立即用冷水沖頭、淋浴,以免體表擴張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統。冷水刺激擴張的毛孔驟然收縮,身體的熱量散發不出,也易致中暑。
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