三伏天，謹記「二不宜，三不吃」，過好三伏，不落病根！

全國開啟三伏天的模式，這高溫炎熱的天氣，讓很多人感覺「十分難受」，沒有心情享受激情四射的夏日！

三伏天，是一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。所以不如叫「三邪天」更為貼切。

謹記，三伏天，有「二不宜」

一、不宜洗冷水澡

不少人在夏天喜歡洗冷水澡，認為這樣對於去熱有很好的幫助，其實不然，洗冷水澡，會傷害身體。

冷水淋到身上會造成皮膚受到很強的刺激，通過神經的反射，會使得皮膚血管處於收縮的狀態，影響到正常去熱。另外，洗冷水澡容易造成風寒濕邪在經絡中堆積，容易讓人產生關節炎、風濕病。

二、不宜急喝水

夏季炎熱，出汗口喝是正常的，很多人口喝了，會喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為猛喝水會導致心臟增加負擔。甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，這對身體的健康很不利。

謹記，三伏天，有「三不吃」

一、不吃冰冷食物

夏季過量喝冷飲、吃冰冷食物，容易導致腸胃加快蠕動，影響吸收，導致脾胃虛。而且還會很容易導致腹痛和腹瀉，危害健康。

二、不吃大魚大肉

夏季是一個食慾旺盛的季節，很多人每天都是大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。

三、不吃辛辣食物

很多人喜歡吃小龍蝦或者去夜宵攤吃夜宵，但夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

過好三伏天，不落病根，健脾去暑邪是關鍵

三伏天，人體陽氣旺盛，導致陰陽失調，也容易出現疲勞和脾胃不和的癥狀。同時，天熱人們喜歡喝冷飲，水喝多了，使消化功能產生障礙，引起食欲不振等。所以，三伏天健脾去暑邪是關鍵。

三伏天健脾，要喝一茶一湯

一茶：蒲公英薏苡仁茶，健脾祛濕

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎做成蒲公英薏苡仁茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2~3次。

蒲公英可改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

槐米具有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮痛，降血壓，強化血管。《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

一湯：三豆湯，清熱解暑

三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當糖水喝哦！

去綠豆、赤小豆、黑豆各20克，清洗乾淨後，清水浸泡1個小時；將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。

三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。

三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

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