節食有益長壽，管住嘴 邁開腿，但是過量節食會損害身體！
隨著我國經濟的迅速發展，人們的生活日漸富足，伴隨富足而至的冠心病、腦卒中、糖尿病及其併發症成了健康頭號殺手，高居國人死亡原因第一位，因此，各路專家紛紛呼籲「管住嘴」「邁開腿」，少吃、低油低鹽漸入人心。但是，部分人對少和低的認知又漸漸走入另一個極端。
其實是中國幾千年來長壽老人的經驗總結。節食有益長壽，是有科學根據的，但是節食並不是盲目節食，過量節食一樣會損害身體。
世界長壽會議報告，對10萬隻小白鼠進行長達15年的比較研究，限制食量的小白鼠平均壽命會增加50%。這一數據折算到人類身上，意味著人類節食養生可由72歲，延長到108歲。
長壽者每日所攝取的熱量普遍比較低，飢餓養生療法是可以作為養生長壽的之道的。而飲食過飽，導致的肥胖卻是很多疾病的根源，例如高血壓、冠心病、糖尿病、癌症等等。他們都是危害人類健康的天敵。
.維持健康體重。我國推薦的普通成年人體重標準是:體重指數BMI 18.5-23.9.（BMI=體重kg/身高m的平方）。比如我身高1.59m,體重57.5kg, BMI=57.5/1.59的平方=22.7.很健康。中國老年學會老年營養與食品專業委員會主委付萍研究員推薦：70歲以上高齡老人BMI 22-26. 親們！不是偏瘦而是偏胖喔！
忌飯後吸煙 「飯後一支煙，賽過活神仙」，對於抽煙的男士來講是再好不過的事。殊不知，飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力更強，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而加重對人體的損害程度。吸煙有害健康，好的生活習慣從戒煙開始。
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