增肌沒效果，是你沒注意這三點
想要快速增肌必須注意這三點。增肌失敗之後的你，看看有哪一點沒做好？
既要刻苦鍛煉更要好好休息
有的人健身認為越多越好，練胸肌天天練，最後胸肌一點沒長，又認為自己不是健身的料最後放棄了健身。
想自己變得更好我能理解，但是你不休息有什麼用？你訓練只是給肌肉施加刺激，肌肉只在休息的時候恢復。
力量訓練為主，有氧運動為輔
增肌期間應該以力量訓練為主，有氧運動可以作為熱身。
力量訓練才能給給肌肉增大的信號，有氧運動對於增肌效果微乎其微。
注意保證睡眠
如果你的睡眠很糟糕，那麼減肥和增肌的效果都會大打折扣。睡眠時人體會分泌生長激素，促黃體生成素等重要激素。
生長激素能夠促進肌肉生長恢復，脂肪燃燒。
促黃體生成素能夠促進每個肌肉男最想要的激素-睾酮的分泌。所以，保持好的睡眠！
注意這三點，相信你能越來越強壯！
※新手健身注意事項 健身新手增肌要領
※低脂與增肌的絕佳方案，魚與熊掌兼得的寶貴經驗！
※科普：為什麼減脂和增肌很難同時進行？
※減不掉脂？增不了肌？千萬小心這些容易犯的飲食錯誤！
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※如果覺得自己健身沒效果，那你可能是沒注意到這4點
※用「素顏霜」時，要注意這2點！我經常忽視，難怪沒效果
※跑步健身是很好的鍛煉方式，但是這三點你必須注意到！不然累死累活沒效果！
※面霜這樣用肯定沒效果，尤其是第二點
※塗了這麼久眼霜還是沒效果？那是你還沒用過它！
※跳繩減脂瘦身效果好，但要注意這幾個細節，做對了效果更好！
※敷面膜效果沒有想像中好？不妨做好這幾個細節，效果會加倍哦
※為什麼你的訓練沒有效果？其實你一直沒注意到健身的重點！
※在化妝時如果不注意到這三點，哪怕再貴的化妝品也沒效果！
※健身沒效果，來看看這四件事你做對了沒有
※只要練幾分鐘就能讓增肌效果翻倍，你一定想不到
※胰島素為何效果不明顯？跟這9點有直接關係，糖友要注意
※妹子面霜這樣用肯定沒效果，尤其是第二點
※用「艾草」泡腳時，要注意這2個「誤區」！我總忽視，難怪沒效果
※想增肌卻一直沒效果？那是因為你不知道肌肉訓練也有捷徑
※這些話不要常掛嘴邊，只會「傷害」孩子，沒別的效果！
※你的護膚品為什麼沒有效果？原來是因為這幾點！
※減肥首先要從這5點做起，不然再多的努力都是沒有效果的！
※這些方法不能瘦腰，別再問了！沒有明顯效果！
※為什麼你喝了蜂蜜，卻沒一點效果？這裡告訴你四個真相！