睡眠和五臟關係密切！這樣做讓你擁有好睡眠

如今有不少都市人受失眠所困擾，要不是睡眠質量非常差，就是晚上根本睡不著，或者睡著了又很容易醒。導致睡眠質量較差的原因，除了因為源於生活上的壓力，有不少原因是與身體素質有關，要知道睡眠和五臟其實是有很大關係的，下面就來具體認識一下！

想必很多人都遇到過上失眠的情況，並為此感到十分困擾。事實上若能通過不同的表現，將失眠正確歸因於五臟，就能有效緩解失眠或睡眠質量差的情況，來看看睡眠和五髒的關係。

1、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心

如果經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」的體質，就算精疲力竭上床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。

滋養之道：

建議選擇桂圓和適量的紅棗，和蓮子及糯米一同煮成粥，每天早上食用最好；或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能起到養心安神的作用。但感冒時出現上火癥狀的人，建議不宜吃桂圓。

2、太煩躁，時睡時醒是因肝

若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳、乏力面白、眼乾、舌淡等，就屬於肝血虧虛，這時可選用酸棗仁湯緩解。

滋養之道：

通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果是非常很好的。

3、腹脹胸悶而難眠是因脾胃

中醫當中有一句話，「胃不和、則卧不安」，指的是腸胃沒有顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難有一夜好眠。此時需要消食導滯、佐以安神。

滋養之道：

此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握77原則，即盡量晚上7點以前（或睡前3小時）進食，7分飽並菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等，都是會讓人感覺燒胃的食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。

4、病中或病剛好時不能安睡，需要清肺火

如果感受外邪後，人體正氣虛弱、易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因為肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。

滋養之道：

可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。

5、體弱者失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或者先天體質不足等，都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

滋養之道：

食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，可起到安神助眠的作用。

了解了睡眠和五髒的關係，我們可以看到睡眠不好對身體的傷害是很大的，那麼如何才能擁有一個好的睡眠呢？

1、睡前不喝咖啡不抽煙

咖啡、可口可樂和巧克力等，都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝吃這些東西。另外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

2、睡前不飲酒

一些人為了放鬆喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的觀念。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也會破壞了你的睡眠，過了幾個小時後，由於酒精刺激你還醒來還會感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。

3、養成睡前停止思考的習慣

睡覺之前聽聽曲調委婉的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音。傾聽大自然的方法，開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

4、晚間散步

長期患失眠症的人可以在晚間去散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長了。散步可以放鬆肌肉、使身體發熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。

5、睡前洗個熱水澡

人在入睡時體溫較低，而白天體溫是最高的，於是根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗熱水澡有助於睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

睡眠和五臟有著密切的聯繫，所以這就要求我們要保證一個良好的睡眠了。同時，還可以根據我們的睡眠情況估計五髒的健康程度哦，所以大家一定要養成早睡早起的習慣哦！

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