中醫都說它是烏髮聖方，每天飯前吃一點，白頭髮悄悄不見了

白頭髮困擾著很多人，大多數人都認為白頭髮會影響美觀，所以想辦法把有的人選擇染髮，有的人選擇吃藥。然而這些方法不一定正確的，我們應該找準頭發發白的原因，然後再對症下藥才能真正達到白髮變黑的效果，那麼產生白頭髮有哪些原因呢？

白髮指頭髮全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。先天性白髮往往有家族史，以局限性白髮較常見，多見於前頭髮際部。後天性白髮有老年性白髮和少年白髮兩種。有的年邁體弱而白髮很少。少年白髮發生於兒童及青少年，常有家族史，除白髮增多外，不影響身體健康。青春時期驟然發生的白髮，有的與營養障礙有關。

總的來說，後天中又有幾個原因：營養缺乏，長期精神緊張和陽光不足。中醫認為白頭髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。

另外，一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭髮。正常人一般是35歲開始生白頭髮，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭髮難以醫治，但後天原因生成的白頭髮經過治療，情況是可以改善的。

那麼 吃什麼 能預防和減少白髮呢？

許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。

在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭髮變白。

核桃是我們日常生活中常見的堅果，它裡面含有大量的單不飽和脂肪酸，同時還含有多不飽和脂肪酸，其中裡面的多不飽和脂肪酸含有的ω-3脂肪酸，有「萬歲子」、「長壽果」之稱，它裡面含有的葉綠素和胡蘿蔔素使核桃呈金黃色，每天食用幾顆核桃，可以起新陳代謝作用，促進細胞生長使頭髮變得烏黑亮麗。

葡萄裡面含有豐富的抗氧化成分，營養成分同樣非常高，有科學家稱之為「植物奶」。頭髮變白的原因就是缺乏維生素B和葉酸，而葡萄裡面就含有的大量維生素和葉酸，常吃葡萄不進可以讓頭髮黑亮還能讓皮膚的皺紋減少哦。

尤其是黑加侖葡萄乾，味道酸酸甜甜非常可口，它的功效和上面的葡萄乾無異，同樣是一道既能烏髮又能美容養顏的聖品，有著白頭髮煩惱的你趕緊把它帶回家吧

藍莓，意為藍色漿果之意，是一種高纖維水果，能增強自身免疫力，有保護眼鏡增強視力的作用；所含的花青素是最天然的抗氧化劑，使用藍莓還可以抗衰老加速血液循環，使頭皮吸收豐富的營養，從而抑制白髮的發生。

黑芝麻中的維生素E有助於頭皮內的血液循環，促進頭髮的生命力，並對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥和發脆。芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮，防止脫髮和白髮，使頭髮保持烏黑亮麗。

黑豆:黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質,所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。吃法也是多重多樣，隨你怎樣來吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！