警惕！減肥不吃米飯會成娘娘腔

看了太多帖子說，「減脂期建議別吃米，因為大米熱量高碳水高，會胖。」

這絕對是減肥界流傳最廣的謠言

煮熟的米飯100克約116大卡

生米100 克大約為 345 大卡

116大卡也就一根半香蕉的熱量

再看碳水

不吃碳水化合物的危害

如果人體攝入的主食（碳水化合物）不足，身體就會就會動用組織蛋白質及脂肪來解決（這也是低碳飲食讓你瘦的原因）

而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能，進而導致第二性徵萎縮，如女性卵巢功能退化、男性性特徵發育遲緩等。

體內大量脂肪和蛋白質被耗用，還會使雌激素分泌減少，導致月經紊亂甚至閉經。

通俗的說就是：男的變娘，女的不育

減肥的建議是每天至少要三個拳頭大小的主食量，其中大約三分之一是粗糧/薯類。

減脂期能不能吃米飯本身就是一個偽命題

沒有不能吃的，應該考慮的是怎麼吃

只有均衡的搭配和烹飪

對所有吃進去的都把握好一個度

減脂，是門大學問

並不是減脂有多難，而是我們人體實在太複雜了

當你能真正能了解和尊重你身體的時候，無論增肌還是減脂，那還不是小意思。

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