難怪你是「小腹婆」 都是這8種高碳水食物惹的禍

嘗試過低脂、低熱量飲食還沒有瘦下來，低碳水化合物減肥也許是一個可行的方法。

可樂和汽水是高碳水，這是常識，但以下這些食物通常都被大家認為是安全食物，別掉以輕心，它們就是披著「健康食品」外衣的高碳水化合物！

當然，在劇烈運動之後，還是要多吃高碳水化合物的食品來補充能量的。如果你是不愛運動、只想通過節食來瘦身的人，高碳水食物還是拒絕吧。

果汁

大多數果汁在快速消化碳水化合物中含量很高，一杯橙汁大約有30克碳水化合物。

西瓜汁裡面含量最多的除了水就是碳水化合物（也就是糖，所含的糖類主要是葡萄糖、蔗糖、果糖），每100克的碳水化合物是7.6克。

葡萄乾

減肥中的人常常用堅果或乾果來代替主食，晒乾的葡萄乾可口美味也是許多人的心頭好。但葡萄乾不光是高碳水化合物，熱量還很高。

無糖糖果

有一些糖尿病患者愛吃的無糖糖果雖然不含糖，但製作過程中加入了麥芽糊精，一種複雜的碳水化合物澱粉，所以對減肥的人還是不利的。

藜麥

藜麥確實是非常養生的食物，高蛋白高纖維，很多人願意用它來替代麵包；

但一杯藜麥里仍然含有39克碳水化合物。

雞尾酒

減肥的時候犯酒癮怎麼辦，啤酒肯定是不敢喝的，酒鬼們常常覺得雞尾酒應該沒事吧。一杯金湯力或者朗姆酒的碳水化合物每杯在16到39克之間。

況且，雞尾酒中有大量果汁、糖漿，加起來的熱量可以輕鬆突破300大卡。

酸奶

酸奶的碳水化合物其實要遠遠高於牛奶。每一百克牛奶的碳水化合物約在3.4，每一百克酸奶的碳水化合物約在9.3，因為市售酸奶為了口感都添加了糖。

如果非常喜歡喝酸奶，可以自己在家自製，不加一點糖。

番茄汁

一杯純榨番茄汁中，也可以含有超過20克的碳水化合物。

無麩質食品

無麩質食品和麵包、麵食和穀類食品一樣，含有同樣多的碳水化合物。

挑選食物很重要，只有吃對了每天才是減肥日

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