五個動作輕鬆瘦腰平腹

愛美之心，人皆有之。

但想要變美變瘦，可不能只是說說而已哦，你需要馬上行動起來！今天，小編要給大家分享的動作，不僅可以極速燃燒體內多餘脂肪，還可以幫助你瘦腰平腹。

當然，瘦身平腹，這套動作也有助於防止運動損傷、按摩拉伸，可以幫助你舒展身心。每天堅持練習，就能遇見更美的自己啦！

瘦腰平腹動作1：

雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腳向後撤步，再雙腿屈膝向下蹲，且左腿屈膝90度，同時右臂向前抬高，左臂向後擺。如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腰平腹動作2：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂依次曲肘撐地，身體向下壓下，然後再使雙臂伸直雙手撐地，再慢慢將臀部抬高，拉伸背部。如此反覆進行30次即可。

瘦腰平腹動作3：

左臂伸直，左手撐在瑜伽墊上，右臂向頭頂上方伸直，雙腿併攏伸直，使左腳一側撐住地面，保持身體挺直，將右腿屈膝向上抬高，同時右臂向下曲肘並觸碰右膝，然後再恢復初始狀態。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

瘦腰平腹動作4：

雙腳分開比肩略寬，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，雙腿發力向上跳起，落地時雙腿屈膝向下深蹲，同時雙臂曲肘向前擺放。如此反覆進行30次，注意，下蹲時膝蓋不可超過膝蓋。

瘦腰平腹動作5：

平躺在瑜伽墊上，雙手枕在臀部下方，雙腿併攏伸直，綳直腳尖，保持上半身挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高，再慢慢放低。此動作反覆進行30次。

怎麼樣？這五個動作是不是敲級簡單易學，而且超級有效！每天堅持練習，不僅可以強效燃燒脂肪，更能幫助你瘦出完美身姿。

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