高溫天！醫生建議的散熱降溫方法，你絕對猜不到！

又一波高溫已經到達戰場！

涼快了一段時間，

這兩天又恢復了高溫天，

看到外面熱情似火的大太陽，

圈君覺得上班真是一件快樂的事兒，

因為有免費空調吹著啊~~~

可是晚上下班和周末在家

沒有空調真是挺絕望的！

那麼，面對這種高溫天氣，

除了吹空調，還能怎樣防暑降溫呢？

1

喝熱茶、吃熱食、泡熱水腳

暑是火熱之氣所化，人們的一系列陽熱癥狀，如高熱、心煩、面赤、煩躁、脈象洪大等都屬於暑熱。

夏季不僅炎熱，還多雨而潮濕，所以這個時節，除了暑熱癥狀外，還有四肢睏倦、胸悶嘔惡，甚至還出現腹瀉等癥狀。

關於降溫消暑，人們常用的方法就是冷飲、冷水澡、空調等。但這種對抗性的方式，其實並不符合養生的原則。

皮膚是人體散熱的主要渠道，當外界溫度低於皮膚溫度(33℃)時，輻射、傳導和對流是主要的散熱方式；當外界溫度高於皮膚溫度時，出汗便成了人體主要的散熱方式。

夏天氣溫經常在30℃以上，如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速閉合，血管驟然收縮，極易感受寒邪而導致感冒。或者寒邪蓄積，日後發病。而對於消化系統，突然吃冰冷食物，輕則損傷脾胃，重則導致腹痛腹瀉，這也是夏季胃腸型感冒多見的原因。

因此，以冷制熱的方法是不可取的。而「以熱制熱」才更好，比如喝熱茶、吃熱食，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好的散熱。

同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可以達到促進汗腺分泌，增強代謝，加快散熱的作用。

2

適當運動出熱汗

夏天運動出熱汗，可以提高體溫調節功能，加強人體的耐熱能力，防止中暑。不過要避開氣候炎熱的中午，選擇早晨或傍晚，健身項目可以選擇游泳、散步、慢跑、太極拳等。

而且，運動時應及時補充水分，運動後要及時擦乾身上的汗水，切忌運動後立即沖冷水澡或吹空調。

不過，出汗也不是越多越好，夏季氣候炎熱，運動一會兒就會大汗淋漓，不要過度運動，否則出汗過多也會導致不適，口渴喜飲，唇乾舌燥，尿赤短少等。

3

食療消暑

最後圈君要告訴大家，炎熱的夏季，也可以通過食療或中藥方法來消暑防暑。

酸梅湯

具有生津止渴、開胃消食的作用，是夏季消暑佳品。

組成：烏梅、山楂、甘草、冰糖適量。

生脈飲

夏天用來消暑的中藥方，尤其適合出汗過多，津傷口渴者。

組成：麥冬、五味子、党參適量，可代茶飲。出汗過多，易反覆感冒者，可酌情加黃芪、防風等。

此外，荷葉、綠豆、西瓜翠衣等食物也有較好的消暑作用，用來煲粥或煲湯都是不錯的消暑食療方法。

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