北京退休阿姨減肥30斤，減肥我是絕對認真的！

我來自北京密雲，退休前是一名教師，減肥前體重是155斤，減肥後體重一直保持在125斤以內。雖然年齡增大是無法改變的事實，但是我們可以選擇優雅的老去，減肥我是絕對認真的！

退休前我並不是很胖，但是因為年齡的關係，每年都會胖個幾斤，所以這些年慢慢的從120斤就胖到了150多斤，直到減肥時體重已經達到了155斤。很多和我差不多歲數的人都遇到了這樣的問題，不過大多數都選擇了默默的接受。但是去年體檢查出了三高，醫生建議還是稍微帶著減點肥，這樣會更健康些。

自從雲南旅遊回來我就開始了我的減肥，歲數大的減肥並不容易，首先得考慮減肥的實質是健康。所以不會像年輕人為了減肥不考慮後果的，因此那些減肥藥、減肥茶之類的東西就不會考慮了。起初只是有心要減肥，但是還是不知道該如何入手，好在我侄女是專業的營養醫師，在她的幫助下我成功減肥。

中老年人因為歲數的原因導致身體代謝變慢，也就是說即使沒有吃多也沒有少運動，但是因為自身代謝慢了所以還是會發胖的，這也是中年發福的根本原因。正常來說，女人進入更年期後都會有這樣的一個過程。如果想預防就需要及時關注體重，提早預防總比胖了後再減肥要好的多。

而我這樣的屬於已經發胖了，因此在侄女的建議下我採用的是飲食控制外加適量運動。因為我們這個歲數減肥不僅要減掉身體多餘的脂肪，而且還要對抗年齡帶來的代謝變慢。所以減肥的時候一定不能急於求成，必須認真的堅持下去，採用正確的健康減肥方式才更有意義。

1、飲食控制

飲食上簡單的控制只能是保持住體重不發胖，但是減肥期間就需要特殊情況特殊對待。在減肥的時候我是堅持早晚康倍琪代餐，代餐屬於採用低熱量、均衡營養的健康食品代替早晚飯，這樣既能實現減肥效果最大化，又不影響身體的健康，關鍵是食品沒有任何的副作用，可以長期堅持下去直至減肥成功的。

減肥成功後飲食依然需要注意避免反彈，恢復正常飲食後每餐記得吃7-8成飽，稍微有點飽腹感就不要多吃了，這樣就不會再發胖的。

2、適量運動

歲數大了後像跑步類劇烈的運動是無法堅持的，所以還是選擇諸如快走類比較好，每天堅持1小時的快走對減肥很有幫助的。即使減肥成功後也可以每周堅持4-5次的快走，有氧運動不僅能幫助消耗脂肪，而且對身體的健康也是很有幫助的。

通過4個多月的減肥我成功減掉30斤，從155斤減到125斤！減肥期間我非常認真的堅持著，所以減肥效果特別好。再加上也沒有亂七八糟的不良生活習慣，所以瘦下來還是蠻容易的。只要減肥方法對，然後就是認真的堅持，誰都可以減肥成功的，只是時間問題而已。

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