夏季濕氣重，別再吃它了，愈發加重濕氣，還不知道就晚了！

體內有濕氣的六大癥狀

頭髮顯油性、臉部常出油；

渾身無力，常感到疲倦，精力不集中；

睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽；

大便稀黏腥臭，粘稠、不易衝掉；

臉色暗沉，長痘痘、粉刺；

虛胖，小肚子處贅肉多。

夏季冷飲的危害

1、易傷脾胃

天氣炎熱，進食大量冷飲後，由於冷飲真接入胃，大量的冷飲會對胃部帶來較強的刺激。使腸胃道血管驟然收縮，腸胃蠕動加快，引發腸胃道痙攣性收縮而腹痛，也會導致消化系統功能失調，引起腸胃炎、腹痛、腹瀉等癥狀。

2、不易排汗

夏季是人體排汗的季節，適量排汗對於健康是非常有益的。首先，人們大量排汗可以防止濕氣在體內積累，同時，排汗也是一個排毒的過程。但是如果人們在受熱排汗時，人們吃了大量冷飲，就會使得毛孔迅速的閉合，體內的汗水就無法排出體外對健康不利。

3、寒氣易入侵

冷飲吃太多，會導致寒氣入侵身體，再加之人們長期呆在空調房間，不易出汗，還會導致，濕氣無法排出體外，身體積累濕氣，就會導致一系列的健康問題。

夏季濕氣重，應該吃什麼？

莧菜

莧菜又名西甜骨，它可清熱潤腸胃，明目、利大小腸，促進排毒，防止便秘，及促進牙齒和骨骼的生長，防貧血。它一般都是煎湯，做菜餅，煮粥，包水餃，絞汁服用。

高麗菜

高麗菜就是甘藍（捲心菜），含有保護胃腸黏膜的物質，名副其實的「廚房的天然胃藥 」，對於腸胃蠕動與吸收有加分效果，中醫也認為高麗菜屬白色食物，性味甘平，不僅能保養呼吸道，也可以減輕過敏體質帶來的不適，有健胃益腎、通絡壯骨、十二指腸潰瘍、習慣性便秘，可說是廚房裡最天然的胃藥。

車軲轆菜

車軲轆菜又稱車前草，車前草為車前草科植物車前及平車前的全株，味甘，性寒。具有祛痰、鎮咳、平喘等作用。車前草是利水滲濕中藥。

黑豆

黑豆的烏髮養發功效在很多古代典籍中都有記載，黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分。其中豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顏美容所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對烏髮不變白也有幫助。

金花菜

金花菜又名苜蓿。它的作用是防治肛門出血、便血、鼻血、子宮出血等所有出血癥候。可和胃， 利大小腸，清熱利尿。

薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米淮山蓮藕排骨湯

做法：先將排骨洗凈切成塊，過一下沸水去腥味。往湯鍋中放入適量的蔥、姜、料酒，大火煮開後，撈起泡沫再加入淮山和薏米。隨後就能燉50分鐘，接著倒入切片的蓮藕和胡蘿蔔、紅棗，用溫火燉30分鐘放鹽調味即可食用。

結語：

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會用什麼方法祛濕？

清晨無星辰，夜晚無鬢挽。

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