產後調養食譜，新媽咪可以收藏哦！

准媽媽分娩過程中由於臨產用力、創傷、出血，而耗傷氣血，使正氣受損，此時的抵抗力較正常人低。因此，在產後調養階段，除了應用藥物治療外，飲食調養治療也是十分重要的。今天，小編就來為大家介紹兩款產後調養特效食譜。

一、發奶滋補食譜

1.蓮藕花生湯

原料：蓮藕、花生

做法：藕洗凈後切塊，花生也可以切開，鍋內放少許油略炒，多放些水煮湯，煮至藕與花生軟爛，關火，放少許鹽即可食用。

功效：補鐵補血，發奶。

注意：因為蓮藕微寒，因此本湯建議分娩1~2周後再服用。

2.黑芝麻豆漿米糊

原料：黃豆、紅豆、黑芝麻、小米、紅糖

涼水泡發過夜;一把黑芝麻也用涼水泡發過夜;將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開即可。

功效：發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿、發奶。

二、產後貧血食譜

1.紫米粥

原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，冰糖少許。

做法：將紫米、糯米分別淘洗乾淨;紅棗去核洗凈。在鍋內放入清水、紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，在改用文火煮至粥將熟時，加入紅棗煮，以冰糖調味即可。

功效：補脾胃，益氣血，適合產後體質虛弱，營養不良，貧血等症。

2.紅棗芹菜湯

原料：紅棗200克，芹菜500克，紅糖適量。

做法：紅棗洗凈，芹菜去根除葉留莖洗凈。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調味分次飲用。

功效：紅棗具有補益脾胃,養血安神，芹菜平肝清熱,祛風利濕。故紅棗芹菜湯能改善產婦倦怠無力,血虛厭食,神志不安等症;還能降壓,通便，內火盛者食之有益。

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