高蛋白質減肥法：肉類、豆類、堅果類都有哪些？
高蛋白質減肥，首先要限制糖的攝入量，也就是碳水化合物的攝入量。這是高蛋白質減肥非常重要的前提條件。
高蛋白質減肥主要是多食用肉、魚還有大豆製品等食物。這樣不僅可以減少體重，頭髮和皮膚也會變得更好
但是高蛋白減肥也要注意營養均衡，要搭配大量的蔬菜和適量的碳水化合物，這樣營養均衡才能形成不易反彈的易瘦體質。
減肥必備高質量高蛋白食物，值得收藏！
專業人士總會說：想減重記得先補充蛋白質，減肥成功的人說：別節食，要多攝入蛋白質。
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%。
一、高蛋白質食物到底有什麼作用呢？
增強飽腹感
減少脂肪囤積
促進肌肉生長
緩解水腫
二、有哪些高質量蛋白質？
《中國食物成分表》推薦幾類食物中比較優質的高蛋白來源。
肉類：
牛排、雞胸肉、雞腿、三文魚、金槍魚、火腿、羊肉
豆類
四季豆、青豆、扁豆、鷹嘴豆、豇豆
堅果類
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