睡眠質量不好，到底該怎麼辦？
一個正常的成年人，需要多長時間的睡眠時間呢？一般來說每個人都有不同，但是對於大部分成年人來說每天7～8小時左右的睡眠時間是比較良好的。
隨著年齡的增長，生活中壓力的增大。我們進入睡眠的時間會越來越長，深度睡眠越來越短，所以中老年人更容易受到睡眠障礙的困擾。
很多原因都會影響我們的睡眠質量，例如壓力大，身體不舒服，環境的改變等。長期的睡眠不足會明顯的影響我們的生活質量，影響我們的工作與生活，容易導致體力不支，精神萎靡，注意力不集中等問題。並且會增加我們患各種心腦血管疾病疾病以及精神疾病的概率。
常見的睡眠問題一般有 需要很長時間才能入睡睡眠中醒過來後很難再次入睡過早的清醒睡醒後精神不佳，感到疲乏
養成健康的睡眠習慣，能夠幫助我們改善睡眠質量，一般來說包括兩個方面。
第一要營造一個適合睡眠的環境，安靜、適宜的溫度、少光的環境能幫助我們儘快進入深度睡眠，適量的運動能夠增進我們的睡眠品質。
第二則要避免容易刺激我們精神的物品，例如咖啡，濃茶，煙草。晚餐吃得過多，也不容易睡著。在睡前不要做激烈的運動，以及避免情緒激動。
那麼是否可以使用安眠藥呢？正常來說所有的藥物都有一定的副作用。安眠藥容易出現的副作用有頭暈、乏力、行走中容易摔倒等，首先可嘗試養成良好的睡眠習慣減少失眠的發生，如果還是效果差的話，可以在醫生的指導下使用。
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