適當運動就好，運動超負荷的危害非常大，你知道么
長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。所以要適當運動！
可能造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睾酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
貧血 運動中，足部的血管會受到衝擊，肌肉的急劇伸縮會使紅細胞與血管壁發生摩擦而受損，此外，劇烈運動中大量出汗，由汗液排出的鐵也會增多。多數劇烈運動者存在起立時眩暈、臉色蒼白、睡醒後情緒低落、食慾缺乏、易疲勞等不同程度的貧血癥狀。
影響長高 體育鍛煉可以加快全身血液循環，改善肌肉和骨骼系統的營養，還能刺激垂體分泌生長激素。但少年兒童過早從事劇烈運動，體力消耗過大不僅會影響骨骼和肌肉的營養供給，還會抑制生長激素的分泌，從而影響長高。
誘發和加重心腦血管疾病 大強度運動可加重心臟負擔，使血容量減少，血管收縮，有誘發心絞痛、心肌梗死及心律失常等危險。如果有潛在的冠狀動脈疾病，可導致猝死。大強度運動還可使收縮壓增高，增加腦血管意外的潛在危險。
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