身體出現這4種不適癥狀，提示你的心臟可能已經受損，早知道早好

心臟是我們身體最重要的器官之一。一旦心臟的負擔過重，那麼泵血功能就會大大降低，從而會導致血液的輸送也出現問題，當血液無法順暢迴流到心臟，就會形成心臟衰竭。

下面四個癥狀，出現一種，就需要警惕心臟功能可能已受傷！

1.胸悶

胸口出現沉重感，排除呼吸系統以及情緒這些因素，這個時候你需要警惕心肌缺血風險。

如果胸悶的癥狀持續並沒有緩解，或者胸口產生劇痛感，那麼你需要警惕心絞痛，也有可能是急性心肌梗死。當你出現這類胸悶，需要隨時在身邊準備好急救相關的藥品，當疾病發作的時候服下，並及時去醫院就診。

2.咳嗽不停

咳嗽大多數因為感冒或者是扁桃體發炎引起的一種癥狀。但如果你的咳嗽是經常性的，夜間的咳嗽多過白天，特別是在當你平躺的時候，這種癥狀尤為明顯，那麼這個時候你就需要警惕心功能受損。而造成不停咳嗽的主要原因，是因為呼吸道受到了肺淤血的刺激，同時有的人還可能會出現痰中帶血，或者是白色的泡沫痰，甚至嚴重的還會出現粉紅色的泡沫痰。

3.下肢浮腫

心臟的心室每分鐘的射出總量、水分排出體外量以及腎臟血流量同時大量減少的時候，體重就會增加，下肢就會呈現出浮腫的癥狀。特別是突然幾天之內體重就增加了好幾斤，那麼你就需要警惕心功能受損癥狀。

4.特殊頭暈

日常生活中，很多人把頭暈認為是頭部問題或者是貧血引起的。其實，只要身體出現明顯的血壓偏低，這個時候出現的頭暈癥狀，極有可能是心臟功能受損而引起的。比較嚴重的時候，甚至還會引起暈厥、心源性休克等癥狀。如果遇到這種頭暈癥狀，還請儘快去醫院。

心臟忌諱五件事

1.喝水少或猛喝水

2.情緒煩躁、激動

3.狂吃夜宵：煙酒+燒烤

4.空調過度吹

5.高鹽高脂食物

呵護心臟，記住以下幾點！

1.「睡8」

睡覺就是一種健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠時間。每晚睡足8小時。高質量的睡眠有益心臟健康。

美國研究發現，一個人每天睡眠時間(包括小睡在內)，如果不到5小時，患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠習慣需要慢慢培養，可以在兩周時間內，盡量做到每晚獲得8小時高質量睡眠。

2. 「動10」

適當的運動也是很有必要的，繁忙的工作之餘，最好就是進行合理的運動。每天至少中等強度運動10分鐘。運動確實有益心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決於運動的頻率而不是時間。

每天至少要運動30分鐘，底線是「即使運動10分鐘，也有益心臟健康」。如果每周身體活動60—90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。

3.多喝水

現在已經進入三伏天，我們更需要補充足夠的水。建議每天至少喝足1500ml水，如果出汗較嚴重，還要在此基礎上再增加飲水量。

當然，不喜歡和白開水的人，可以自制花草茶，不僅達到了補充水分的效果，還能起到養生的功效。

取蒲公英葉、綠茶龍井、桂花適量，做成蒲公英桂花茶茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

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綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花，具有止咳化痰、養生潤肺之功效。

4.平衡脂肪酸

食用油中的脂肪酸是否均衡、營養，直接影響著身體健康。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2：2：1的比例搭配食用。

橄欖油和大豆油眾所周知，這裡主要跟大家說為什麼要補充蘇麻油。因為它富含67%以上的不飽和脂肪酸α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

5.按摩內關穴

手掌朝上，位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，約三個橫指處。按內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。

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