哺乳期寶媽不能吃的三種水果
哺乳期寶媽們在吃上要特別注意,涼的不要吃,辣的要少吃,今天小編主要說一下,哺乳期最好不要吃哪三種水果,寶媽們一定要注意哦。
哺乳期媽媽的三大禁「果」
1. 冰鎮水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
2. 涼性水果
食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。
3. 熱性水果
山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
上面三種水果是哺乳期,寶媽禁止食用的水果,那麼我們再來簡單說一下,哪些水果是脯乳期間可以吃的水果呢?
哺乳媽媽最保險的水果:蘋果
葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。
蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿蔔素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。
1. 蘋果能預防蛀牙
蘋果中含有神奇的「蘋果酚」,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的「蘋果酚」能預防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產生,還能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。
2. 蘋果有助產後減肥
很多美國人都把蘋果作為瘦身必備,每周節食一天,只吃蘋果,號稱「蘋果日」。產婦吃蘋果倒不能天天吃,而且只吃蘋果,要適量,適可而止。
3. 蘋果能補充維生素C
蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養顏的功效。
4. 蘋果能緩解產後疲勞
蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。
5. 哺乳期媽媽的最愛的蘋果吃法
(1)蘋果湯
原料:蘋果1/6個,白糖若干。
做法:蘋果去皮切成小塊,加半杯水煮制;煮熟後加適量的白糖調味。
(2)蒸煮蘋果番薯
原料:蘋果30克,甘薯50克。
做法:蘋果洗凈,不去皮,切成三角形;番薯削皮,切成半月形,用水浸泡去澀味,放在濾網上瀝干水分;高湯和半杯的水倒進鍋里,放入鹽,並放入蘋果和番薯,加一點醬油和砂糖,蓋上鍋蓋開始煮,番薯變軟後,即可盛盤。
(3)醬蘋果
原料:蘋果5000克,白菌50克。
做法:選新鮮蘋果,去皮,挖核,用刀剖成兩半放入涼開水中,防止蘋果變色;將老醬水注入壇內,下食鹽,白酒,白菌,紅糖拌勻,投入蘋果,蓋上壇蓋,腌2天;倒掉壇內的鹽滷,將壇洗凈擦乾,倒入瀝乾的蘋果,加入甜麵醬拌勻,蓋好壇蓋,腌制1-2周即可食用。
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