看了黃磊版深夜食堂，我終於知道吃不胖的秘密了！

有一部戲，你傷心的時候可以看，失戀的時候看，但唯獨，你不能在肚子餓的時候看。

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沒錯，它就是暖胃又暖心的《深夜食堂》。

該劇改編自日本漫畫家安倍夜郎的同名漫畫《深夜食堂》。講的是一家12點營開門，7點關門的小餐館，牆上的菜單只有一種燉菜，但是老闆可以根據客人的要求，用現有的食材做出各種料理。沒有大魚大肉，也沒有大悲大喜，大家喝著小酒，吃著自己鍾愛的食物，就足以讓人卸下一天所有的疲憊。

後來漫畫被拍成了4部劇和2部電影，口碑都非常好。

但很多小夥伴，看了電影后不淡定了，那些動輒要來點夜宵的小夥伴對自己還真是不太狠啊！經常吃夜宵的他們是怎麼控制不然自己發胖的？

所以吃夜宵，到底會不會胖呢？還請聽小編慢慢道來。

夜宵致胖4宗罪

熱量盈餘

對於一日三餐正常進食的人來說，略顯多餘的「夜宵」自然屬於額外攝入的熱量了。而宵夜通常都是作為「犒勞性」「情緒型」的進食，吃完以後很少有人再去運動（就算有，那也是第二天的事情了），那麼這部分多餘的熱量無處消耗，久而久之就成了脂肪堆積在身體各處。

「熱量攝入大於熱量消耗」這只是大前提，要說夜宵使人胖，其實還有這3宗罪。

重口味食物

回想一下你吃夜宵的場景，是不是啤酒炸雞燒烤擼串加火鍋？這些東西哪個不是高熱量且重口味的？

除此之外，伴隨著夜宵進到我們肚子里的，還有各種酒水飲料。雖然有些人是喝酒如喝水，但是二者的熱量並不可等量齊觀。

吃飽但不喝水

和夜宵過後的運動情況相似，很少有人吃完夜宵以後還會再進行大量飲水：一來是實在太飽根本喝不下去；二來吃飽就躺屍也成了飲水的攔路虎。

然而，眾所周知，水對於減肥人士的重要性——參與脂肪、糖分和鹽分的新陳代謝。而多喝水也能夠加快人體的新陳代謝，排除身體內的一些毒素。

睡得少會發胖

有研究表明，相較於睡眠時間為6小時的人，睡眠時間為8小時的人新陳代謝更快，長胖的幾率也更小。不難看出，優質的睡眠是人體正常新陳代謝的基礎。

儘管你早就躺在床上做好入睡的準備，但夜宵似乎並不打算就這麼消停。有夜宵所帶來的多餘熱量，會讓你的大腦皮層神經異常興奮，讓你一時難以入睡。

而低質量的睡眠，通常會讓你身體疲憊，情緒糟糕，長期下去不僅基礎代謝會有所下降，內分泌失調也是極有可能的。

夜宵這樣吃不發胖

雖然夜宵如此的可怕，可是真要饞了，那也不要怕。只要你按照小編的健康版夜宵來吃，不僅不發胖，還有瘦下來的可能呢。

一個純正的吃貨，對於夜宵也該有講究。不要說吃夜宵就燒烤擼串、炸雞啤酒走起，而應該盡量選擇一些健康食品。

1

低熱量水果

就算是水果，也要分個三六九等出來不可。比如，蘋果、番茄這種24小時無死角的水果，拿來當夜宵就是不錯的選擇，熱量低，易消化。

榴槤、荔枝這種高熱量的就別想了。

2

咀嚼性食物

據說林志玲吃一口飯要咀嚼36次才會下咽，這說明了細嚼慢咽對於減肥的意義。咀嚼雖然是個小動作，但是這個小動作做下來也是要消耗一定的熱量的，因此，實在要吃夜宵的話，可以盡量選擇需要咀嚼的東西。

3

高鈣食物

睡前一杯奶（脫脂、酸奶均可！上期有粉絲問到底是什麼奶...），夢裡賽神仙的說法並非空穴來風，而鈣含量豐富的牛奶一向是公認的「助眠佳品」。

因而實在是餓了饞了，來一杯助睡眠的熱牛奶就好了。

請問：減肥達人訓練營與人們在家減肥有何區別？

小編：首先我們這包含三甲醫院體檢，是強力的健康保障；另外我們這是團隊集體訓練，你不是一個人在戰鬥；且我們的管理模式是吃住練一體化，強悍的執行力與監督力；最後這裡聚合了五湖四海的朋友，減肥途中也可以結識江湖好漢......

小編想說的是：

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