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遠離月子病,一定要謹記這八大注意事項,將受益一生

所有的產婦都曾懷胎十月,曾經「隨身攜帶」一團肉球。看到各種垃圾食品留口水,暗暗告訴自己生完寶寶後就買回來開刷。結果寶寶上出來了,但是不管是剖腹產還是順產,產婦的身體在產後都會遇到一些變化,需要產婦們細心呵護。我們總是聽老人言,月子不能洗澡、不能梳頭、不能吹風……雖然有一些老人言是沒有什麼依據的,但是大部分都不是空穴來風的。產婦產後確實是需要好好悉心調理身體,這樣才能儘快恢復健康,才能為寶寶提供優質的母乳。那麼產婦產後誤區有哪些下面我們一起聽聽專家怎麼說的吧,,

終於順利產下寶寶,對於新媽媽來說,現在非常在意的就是生完孩子的恢復問題了,在生過孩子之後,身材也變差了,皮膚也變差了,身體也變差了,大家也都知道女人生完孩子之後就好煩的,現在就是特別脆弱的時候,所以這個時候要特別要注意護理好,幫助機體的恢復,要想自己的身體恢復的很好,也要抓住黃金時期,產後的六個月內是恢復最好的時間,把握住時機改善體質、調整體形、護膚美容,積極治療產前產後相關的病症,就能給自己的身體帶來以後幾十年的健康與美麗。如果處理不當,接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已,甚至留下終生遺憾。所以新媽媽們一定要把握好這個特殊的時期。

其實,不管是中醫還是西醫,大家一致認為,傳統陋習自然要摒棄,只要是適合自己的就是好的。

逐條破解 不靠譜的月子禁忌

誤區1, 不開窗、不通風

6月21日,距離出月子還有大半個月呢,成為母親本來是件特別幸福的事,可三伏天里坐月子,卻真心把我給折騰壞了,讓我切切實實體驗到了揮汗如雨的感覺,也更加深刻地懂得了做母親的辛苦。

由於坐月子不能受風,也不能受涼,我和寶寶房間的門窗,每天都關得嚴嚴實實的,空調不許開,電扇不能吹,唉,憋屈呀!我那房間,用密不透風來形容一點都不誇張,完全就是一個大蒸籠,我覺得自己都快被烤熟了!唉,更崩潰的是,每天我都得在媽媽和婆婆的嘮叨監督下,頂著將近四十攝氏度的高溫,用月子服和月子帽把自己嚴嚴實實地包成了個粽子,即使我平均兩三個小時就得換一身衣服,我的身上也幾乎二十四小時全都是濕淋淋的。

我這人從小就愛乾淨,可月子里不能洗澡,我身上現在總透著那麼一股股酸酸的餿味,說真的,我都有點嫌棄我自己了。

我現在每天度日如年,這悲催的月子才過了四分之一,唉,真不知道啥時候,才能熬出頭呀!

那麼,除了捂就沒別的好辦法了嗎?

正確的做法:產科醫生說出了完全不同的觀點,捂是必要的,但得捂得有技巧。新媽媽剛剛生產完,體質虛弱,確實不能受風,但有些老傳統講月子里不能吹空調,其實這樣是不正確的,如果室內溫度過高,不僅會讓新媽媽感到不適甚至中暑,新生兒也會因為室溫過高而長紅斑。所以,三伏天如果不通過空調來調節溫度,一定是不行的,其實,只要風口不直接對著產婦和寶寶吹,房間的溫度控制在24—26攝氏度左右是可以的。

月子里,用長褂長褲保護關節是非常必要的,但如果長褂長褲太厚的話,容易使體液喪失過多,導致中暑,所以建議選擇棉、麻等比較輕柔寬鬆的衣服

不能開窗通風,怕見風著涼主要是擔心所謂的「產後風」,其實導致「產後風」的原因是細菌感染,而屋子裡頭病菌種類和數量本來是有限的,但若不定時開窗通風,空氣不流通,病菌的數量就會繁殖增加,因為產婦和寶寶的抵抗力本來就稍差一些,產婦就更容易被細菌感染。

2,剪個清爽短髮防酷暑

這裡特別說一下頭髮的問題,很多准媽媽都在生產前把頭髮剪短。但是七七媽自己的經驗,夏天坐月子頭髮還是留能梳起來的長度比較好。我的頭髮一直齊肩發,在手術前把頭髮梳好丸子頭,手術出來也沒怎麼亂,頭兩天不能下床也不可能有人幫你梳頭髮,弄著丸子頭基本還能見人。我本身頭髮容易出油,又不斷出汗,很難想像如果是一頭短髮膩膩的貼在頭上,我該是怎麼鬱悶的心情~~當然長發、短髮各有利弊,我只是給大家作參考哈!

誤區2:坐月子一個月就完全恢復了

坐月子就是一個月」相信許多媽媽們都是這樣認為的。

正確的做法:經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活,就容易患上子宮下垂等疾病。,通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體

誤區3, 不能洗頭、洗澡、刷牙

很多產婦被這條「不能洗」弄得身心俱疲,其實在古代,生活衛生條件有限,洗頭後沒有吹風機,半天也不幹,尤其是冬天,而在衛生條件較好的現代,則完全不必遵循這樣的說法。

正確的做法:在陰道順產情況下,產後體力恢復了,一般就可以洗澡了;如果順產時進行了側切,一般產後3至5天就可以洗了;如果是剖腹產,一般產後7至10天、傷口癒合了,也可以洗澡洗頭了。只需要提前開好浴霸預熱,洗後用吹風機暖風吹吹頭髮,就不用擔心著涼。

我是6月15日生的寶寶。發作當天,趕緊趁陣痛的間隙,找護士開後門洗了個澡,頭髮是早就理短了的,就是考慮到生產後不能馬上洗浴。等我第四天出院時候,忍無可忍地求媽媽給我洗了個腳,洗了個頭。那個臟啊。一個臭臭的媽媽,難以做到給香香的孩子一個良好的衛生環境啊。於是,從第7天起,我每天都洗淋浴。沒有出任何問題。注意洗澡水的溫度40來度。穿好長衣長褲,吹乾頭髮才從浴室出來。穿過客廳的時候,不允許遇到任何風扇和空調產生的氣流就可以了。這很容易做到。

誤區3:月子期不能吹空調

以前每年三伏天都會出現產婦中暑的現象。由於產婦機體代謝產熱多,產後會大量出汗,如果捂得太厚、房間不通風,很容易導致中暑,又由於哺乳期有用藥禁忌,醫生處理起來也比較麻煩。

正確的做:應適當開窗通風,室溫保持在26℃~28℃左右為宜。當室溫過高時,可以使用空調或電扇,只是不能直接對著產婦吹。前提是空調要調到最溫和的一檔,不能對著床吹,溫度26-28度。入夜涼快了,要關掉空調。不要直接吹風扇,但是熱急了可以將風扇打到最大檔,對著牆壁吹,被牆反射過來的風是不傷人的,帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意

誤區4 多吃補品、不吃蔬果

月子禁忌中,對於飲食的要求是大量吃肉及補品,而拒絕蔬菜水果等攝入。剛完成生產的,很多媽媽產後在飲食上沒有注意,剛生完就大補特補,結果導致身材發胖走形,其實科學飲食是預防產後肥胖的關鍵。

正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血,惡露越多,越不能補。要掌握階段性食補的概念。簡單地說,就是前2周由於惡露未凈,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。如,第1周以「麻油豬肝」為主要菜色,幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以「麻油腰子」以形補形,預防腰酸背痛。等到第3、4周,惡露將凈,才可以開始吃「麻油雞」,補血理氣。有些產婦不忍心拒絕媽媽婆婆的好意,生產一結束就大量吃雞蛋、鴿子、雞湯、豬蹄湯,從第一天到月子的最後一天,不胖才怪。

除此之外,飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、禁食辛辣、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等,如能遵守這些原則,月子內的進補就在全面補充營養同時不會有發胖之虞,可謂兩全其美

產後大量出汗

在產後1周,皮膚大量排泄汗液,特別是夜晚出汗比較明顯,睡完一覺全身都是汗。有些新媽媽擔心是不是出虛汗,並不是的,這是正常的生理現象,稱為褥汗。懷孕的時候身體含有較多水分,分娩之後水分需要排泄掉,有的表現為尿多,有的表現為汗多,很少同時尿多又汗多的,不然的話會失水過多。

誤區4:越晚下床恢復的越快越好

產後,媽媽們大量消耗體力精力,是需要很長的時間來做調養得,很多人都會認為這段時間是需要卧床休息的,不應該下床活動。

正確的做法:產婦長時間的坐著,很容易使下肢靜脈產生血栓,但只盆骨的肌肉鬆弛,那麼就難以托住生殖器官,並且對恢復並沒有好處。還會影響惡露的排出。建議媽媽,在生完寶寶第2天的時候就可以從床讓坐起來了,第3天就可以下床活動了。如自我感覺良好,新媽媽在產後一個星期就可以做一些輕微的家務,如掃地、抹桌子等等,但不要提重物,特別是不宜蹲著。沒有坐廁的新媽媽如廁時,應事先在面前設置扶手。如果長時間躺床上或坐著不動就非常容易發生下肢深靜脈血栓,很可能導致猝死,救治也比較困難。因此,產婦月子里需要適當活動,經常下地走走,並在床上多做些簡單的運動,不僅能預防下肢深靜脈血栓,對增加胃腸道蠕動預防便秘也很有好處。只要不做太劇烈運動,運動累了就注意休息即可。

誤區5 月子里吃些杜仲日後不容易腰疼

女人懷胎十月,加之分娩時消耗大量氣力和出血,容易損傷腰膝筋骨,使之日後不適。傳統做法認為,吃些杜仲,可以補充氣血,填精補髓,滋養肝腎,強壯筋骨,加速身子復原,避免日後腰膝出現疼痛。

★正確的做法

產後吃一些杜仲,有助於增進鬆弛的盆腔關節韌帶的功能恢復,加強腰部和腹部肌肉的力量,儘快保持腰椎的穩定性,減少腰部受損害的幾率,從而防止腰部發生疼痛。而且,杜仲還可減輕產後乏力、暈眩、小便頻數等不適。月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下幾點:1.很多人喜歡把杜仲熬成水後再加上腰花煮著吃,這樣味道不大好,新媽咪大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里,就可避免直接吃顆粒粗糙的杜仲粉,服用起來非常方便。2.月子里,新媽咪可在每次進餐後服用2~4粒,整個月子里大約服用150~200克杜仲粉。這樣,即可對預防產後腰疼有幫助作用。

腹部有硬塊

分娩後腹部有一個硬硬的東西,這不是腫瘤而是子宮,剛分娩的子宮在肚臍周圍位置,位於臍下一橫指位置,生完之後可以自己摸一下腹部有一個硬硬的東西,這不是腫瘤而是子宮,大小與20-24孕周腹部的大小差不多,產後第二天稍有上升至平臍位置,然後每天會下降1-2cm,大概是一個食指的寬度。產後十天就不能在腹部摸到子宮了,子宮會下降到骨盆腔,產後四十二天就基本恢復正常大小。

母乳餵養就是恢複利器,不及時預防子宮下垂

許多人認為:母乳餵養就是產後恢複利器,只要堅持,就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物,其次餵奶還可以促進子宮收縮,有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營養量大,新媽媽本來就會吃得比較多,如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品,這樣很容易造成產後肥胖

誤區8

不注重腹部保養

很多產婦聽人說,生完寶寶以後,肚子會自動回復到孕前,不用在意。實際上對於一個平常人來說,腹部就是最容易長贅肉的地方,更別說產後每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩!懷寶寶期間胎兒不斷長大,把母體的子宮撐的變形,五臟六腑全部移位!一朝分娩盆骨大開,那麼寶媽們的身材會怎樣呢?即使你可以恢復到孕前體重,也恢復不了孕前身材,尤其是大肚子,是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。

正確的做法

不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說,產後束縛腹部能夠防止內臟下垂,幫助子宮復舊,也能夠對體型的恢復有幫助媽媽們了。但要注意,如果材質不透氣,還會造成腹部濕疹,甚至於會引起腹部潮濕而著涼,落下「婦女病」,女人一定要愛自己

愛美的媽媽注意了,生產過後一定要穿收腹衣,最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過,要用真正為孕婦生產的收腹衣,,褲褲主要的功能是收腹,收腰,提臀,而和它一起搭配的收腹背心,是具有整體塑形效果的。

看來管住飲食、是產後身材恢復的關鍵哦!最後再叨叨兩句,產婦雖然應避免勞動,但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性也是有必要的。一般來說,產後14天就可以開始進行腹肌收縮、骨盆鍛煉運動,剖腹產的媽媽半年內要避免仰卧起坐等運動。喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開始。產後運動要循序漸進、持之以恆,避免劇烈運動。

1,適當運動 促進恢復

產後一定要適當進行運動,可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮,促進血液循環,消除肌肉酸痛,但並不是說減肥,減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。

在順產後兩小時,如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下,可以下床扶著床沿或牆壁走動,主要擔心產後體力和血壓沒跟上來,會昏倒,一定要有家人陪伴。剖宮產術後必須要躺4-6個小時,6個小時之後可以在床上左右翻身側卧,剖宮產術後24小時可以適當沿著床邊活動,腹部傷口不太疼痛的時候可以做一下保健操,運動時間根據自己的體力和身體基本情況逐漸增加,不要太激烈。

在產後可以進行縮緊肛門陰道的運動,通俗的說法就是憋著大便的感覺,要注意,剖宮產的媽媽暫時不要做這個運動,因為這個動作練習到腹肌,會牽扯到腹部的傷口。順產的話怎麼用力收緊都可,以上兩大要點結合適度運動,一定可以幫你贏得窈窕「辣媽」的美名!

2,產後6個星期做檢查

新媽媽在坐月子會經歷一系列變化,身體各器官除乳房外逐漸恢復至孕前狀態。在6個星期之後一定要到醫院做產後檢查,產科醫生會對新媽媽評估全身和局部的恢復情況,如惡露情況,子宮情況,傷口癒合情況等一系列的全身檢查和婦科檢查。除了新媽媽要去做產後檢查,寶寶也要帶去做新生兒保健,看看寶寶生長發育情況是否正常。

3,保持心情愉快 預防抑鬱

保持心情愉快,多發現生活中美好、有趣的事物。

另外,跟小孩一起睡眠是重點,很多媽媽就是不適應新的睡眠習慣。新生兒一天睡眠的睡眠時間基本上在二十小時以上,但並不是一直睡,而是睡一兩個小時就醒來哭鬧一下,要吃東西,要排便。吃完後又睡一兩個小時,把大人建立起來八個小時睡眠時間完全打亂。有時媽媽休息不好,心情也跟著煩躁、鬱悶。既然寶寶只能連續睡兩個小時,媽媽就跟寶寶一起睡,他睡你睡他醒你醒,慢慢把睡眠調整好,心情估計也會逐漸好起來。

再有,丈夫必須跟妻子好好溝通,生寶寶不是媽媽一個人的事情,是全家的事情,丈夫要盡量理解,主動幫助照顧寶寶。

最後,媽媽也要適當給心情「放假」。孩子出生後,媽媽所有的注意力都在孩子身上,整天對著小孩,特別是新手媽媽,很多事都不會做,和寶寶還沒有「磨合」好,長久下來可能多少都會有消極想法,這個時候需要及時調試心情,請家人幫忙照顧小孩,放鬆一下,哪怕是一兩個小時,把時間完全留給自己,避免負面情緒越積越多。

下面是新生兒護理的一些小經驗,分享給大家:

1、月子里,寶寶終於見到了外面的世界,很興奮也開始嘗試接受,小手亂揮。這時候可以準備一個嬰兒指甲剪,趁寶寶睡著後小心的剪掉過長的指甲,以免玩耍時抓傷臉頰

2、月子里寶寶除了吃一般都是睡覺。所以有些家長認為寶寶在睡覺不應該說話以免吵到寶寶。其實這個時候只要不是太大的聲響都沒問題,如果靜悄悄地一丁點聲音也沒有,將來寶寶睡覺你肯定要受罪,因為寶寶聽不得一點點的聲響(養成習慣了)

3、月子里的寶寶盡量不要抱,剛出生的寶寶身體柔軟,骨骼正在快速生長。初為人母(人父)個個都興奮不已,哪怕寶寶睡了也要抱著。雖然這樣表達了你的欣喜之心,卻不知這樣反而對寶寶很不好。一是對寶寶發育不好,二是養成習慣後,寶寶只能抱著睡,一放床上就醒

4、香油一定要備一瓶,這個真的是個好東西,老家帶的,油菜籽榨的油,平時給寶寶洗屁屁後用棉簽蘸一點擦下,都不會紅屁股的。(號外:寶寶棉簽也要準備一盒)有次有點拉肚子屁股紅了一點,擦了兩次就好了,比起那些護臀膏有效有安全,紅屁股的剋星有木有

5、看很多寶媽都說不讓穿舊衣服,我想說那是大錯特錯,舊衣服經過多次洗涮上邊的有害物質大多被洗掉了,可可現在快百天了就穿過兩件新的其他都是別人給的舊的,我們老家這有句老話穿百家衣的孩子好養活

6、每天早晚洗臉洗屁股,早中晚各喂一次水,每天用棉簽沾酒精擦拭肚臍一次至肚臍乾巴,每天用棉簽給寶寶擦牙床,每天做撫觸,一個星期至少曬兩次太陽

7、寶貝吃奶後的卧位應該是頭部稍微抬高,並且偏向一側

這是為了防止寶貝在吃奶後溢奶或吐奶。寶貝溢奶是小量的,不易引起誤吸,但當寶貝大量吐奶時,很容易經鼻腔將吐出的奶吸入氣管內,導致氣管因異物刺激引起咳嗽,當誤吸量過大時還可以引起窒息,這是非常危險的。

8、寶貝吃奶後要拍嗝

給吃奶後的寶貝拍背的目的是排出寶貝在吃奶時吸入的空氣,減少寶貝奶後的溢奶或吐奶。但不是每個寶貝都需要在吃奶後拍背的,有些寶貝吃奶後很安靜,不需要拍背,既不溢奶也沒有吐奶,這樣的寶貝就不用在吃奶後拍背。

寶貝餵奶時間應在洗澡、換尿布後。另外,寶貝吃奶後不要過大動作地移動寶貝,這樣可以有效地防止寶貝吃奶後吐奶或溢奶。

母乳餵養時,寶貝的口要包含乳暈;奶瓶餵養時,要使奶瓶中的奶水充滿乳頭,防止寶貝吃奶時吸入過多的空氣。

如果寶貝每次吃奶後都吐奶,同時寶貝的體重不增長或增長沒有達到標準,建議媽咪帶寶貝看醫生。

媽咪每天的休息時間應在9小時左右,只有媽咪得到了充分的休息,才能保證母乳的質量和數量,寶貝每次吃奶後才能安睡,媽咪的身體才能得到更快的恢復

希望可以幫助到各位寶媽,,,


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