怎麼喝酸奶減肥？加點料，排毒無便秘，一周瘦5斤少花錢！

酸奶可以減脂是近年來流行的一種方法，不僅營養美味，而且有助於腸胃吸收和消化，從而有助於MM們瘦身。但是小編了解，絕大多數的肥胖人士使用酸奶減肥法瘦身效果都不好，以至於嘗試了幾天就放棄了。其實，之所以沒有很好的瘦身效果，主要是因為大家對酸奶瘦身法的認識不足和減肥方法沒用對。今天小編給大家介紹一下。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。想要喝酸奶瘦身的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

酸奶雖然有一定的飽腹感，但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內的酸度大，在這個時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。所以喝酸奶最好是在飯後1～2小時的時候再喝吧。

今天在酸奶中加點鹽，可以讓酸奶中的乳酸菌更加活躍，提升瘦身效果。

做法：

在100克的無糖酸奶中，加入0.5克的鹽，並充分攪拌後即完成。注意鹽分不要太多，每100克酸奶加0.5克就足夠了。

減肥食譜：低卡健康，飽腹感十足

材料：咸酸奶100克、西蘭花適量、胡蘿蔔半根、椰菜葉3-4片、櫻桃蘿蔔4個、黑胡椒粉少許

做法：

將咸酸奶倒在廚房用紙上，放置1小時，令多餘的水分隔掉。

西蘭花、胡蘿蔔、椰菜、櫻桃蘿蔔等都隨意切小，倒入鍋中，加水加少量的鹽稍微焯熟，再用白開水沖洗，隔掉水分。

最後再蔬菜中倒入備用的咸酸奶，撒上黑胡椒粉，作為沙拉醬汁來調味。

減肥原理：

1、鹽分幫你打造難以積聚的體質

酸奶是一種乳製品，那麼鈣質也一定相當豐富。針對我們人體，當鈣質不足時，腦部會判斷成「營養不足」，進而發出「需要儲存脂肪」的信息，很容易就讓你大吃起來哦。而鹽分本身能促進人體對鈣質的吸收，避免多餘脂肪積聚。

2、鹽分活化乳酸菌

食鹽中含有鈉元素，具有活化乳酸菌的作用。當鈉進入體內後，會吸住腸道內的脂肪，然後跟著毒素與廢物排出體外，再加上活力十足的乳酸菌，大大地蓋上腸道環境，排毒、治便秘，減肥變得更順利。

3、避免攝入多餘的糖分

市面上售賣的酸奶，大多都是各種口味，其中加了人工香精和大量的糖分，而若是買無糖酸奶，自己又會放些果醬一起和著吃，所以攝入的糖分真的很高呢!但如果不放糖，改放鹽的話，那麼就能大大降低糖分的攝入量，低卡健康，吃得安心!

想要減肥又喜歡喝酸奶的胖妹妹們，可以嘗試一下這個加鹽酸奶減肥法，不一樣的風味，不一樣的減肥效果哦！

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