糖尿病不想血糖升高，這6個「雷區」堅決不踩！

糖尿病作為一種常見的多發病，在我國最古老的中醫文獻《黃帝內經》中就有相關的論述。這也是現代的難治病。對糖友們來說，最怕的就是血糖突然升高，而造成這個的主要原因就是飲食，因此生活中我們一定要認清6飲食誤區。

糖尿病人最不應該吃的6種食物

1、含糖食物

如，白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、各種果汁、甜飲料、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、果醬、甜麵包以及糖制的各種糕點等。

2糯米

米飯會在體內水解成大量的葡萄糖，而糯米比米飯含糖量更高，由於糖尿病對糖的代謝不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

3酒

酒對糖尿病的控制及併發症的發生和發展帶來一定的影響。因此，糖尿病患者最好不飲酒，重症糖尿病合并肝膽疾病者，尤其是正在使用胰島素和口服降血糖藥物的患者，一定嚴禁飲酒。

4油炸食品

少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及豬皮、雞皮、堅果類(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。

5花生和瓜子

花生和瓜子是一種高熱量、高脂肪的食品，比如花生、瓜子和核桃，所含的熱量比同等重量的豬肉還要高上幾倍，大量食用肯定不利於體重的保持和血脂的控制，間接地影響血糖和血壓的控制。

6太重口味的食物

糖尿病患者飲食盡量平淡不可過咸，避免攝食加工或腌制的食品，烹調食品採取燉、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹調方法。

糖友們想要改善身體，平時不僅要在飲食上注意不能吃什麼，還要知道，日常的護理方法也很重要。

嚴格控制血糖

要控制好血糖，除了藥物治療以外，也可以飲食治療。每天喝點含天然硒的蕎子茶就能起到很好的降血糖作用。

天然硒蕎子茶中的澱粉含量在63.3%-72.5%，研究發現它的澱粉的含有相對高比例的耐消化澱粉有利於葡萄糖緩慢釋放，因此可用作糖尿病的良好膳食品種。

控制飲食

患者在控制能量攝入的同時，尤其要注意合理的飲食結構，能量50%―55％應來源於主食，20%―30％來自於蛋白質，10%―20％來自於脂肪。如果脂肪量超過30％，就是不健康的飲食。不要吃含油過多的食物，並注意控制飲食量，不要沒有節制地吃東西。

多運動

生命在於運動，即使是患了病，也應保持適宜的運動，每天堅持半小時，對促進新陳代謝有很大的好處。糖尿病人應該採取中低強度的運動，比如散步、打太極、跳廣場舞等，嚴重者運動時最好有家人陪同。

戒煙

很多人一直都有抽煙的習慣，等到血糖升高時，仍不能立即戒煙。吸煙會使血液流動減慢，並導致動脈硬化。而煙草中的尼古丁還會刺激腎上腺的分泌，不僅會使血壓升高，還會導致血糖跟著上升，因此糖尿病人一定要做到戒煙。

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