這樣站立是大粗腿的元兇，一個動作簡單做，不費力瘦大腿！

大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣。很多人為自己的大象腿而苦惱。因為一雙大象腿，其實不胖的人看起來也胖了，褲子不好買，穿啥都不好看，真的是很多妹子的悲哀啊！那麼為什麼會腿粗呢？

一、總是穿短裙短褲的人

總是穿短裙短褲的人，腿部容易受到寒氣侵擾，無論是夏天的空調風還是冬天的西北風，都會降低你的血液流通速度，讓腿部越來越粗~

二、穿高跟鞋的人

很久之前聽過一句洗腦的話：「如果今天你穿的很舒適，那麼註定你這一天是不時尚的。」如果有一天不穿高跟鞋，感覺自己就暴露了一萬個弱點給對手。

可是高跟鞋從根本上說是一個健康殺手，因為高跟鞋會使身體後側的肌肉至肌腱的反應鏈變短，於是你腳踝處的肌肉變弱，身體的平衡感變得更差。而且小腿肌肉長期處於緊張狀態，也不利於血液循環和腿部線條的舒展，於是你很容易發現小腿發脹發腫。

三、總是坐著的人

長期坐著的人，尤其是長期坐在空調房中的妹子，下半身的血液循環能力會隨著你工作經驗的增加，而逐漸降低...

所以很多人工作幾年以後，會逐漸發現自己小腿發脹變粗的情況越來越明顯，越來越突出。

四、錯誤的站姿

這是來自島國的發現，發現上半身差不多的妹子，站立時腳趾頭緊貼地面的妹子腿部相對腳趾頭無法貼地的來說，瘦了很多！專家說，90%的粗腿都有腳趾懸空的情況。

那麼應該怎麼做才能讓人尷尬的大腿瘦下去呢？

坐著就可以做到的瘦大腿動作

　　坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。

擺腿運動左右各10次

　　兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。

　　在第二步完成後，同腳向後伸展。

　　向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。

抬腳下蹲

　　兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。

　　兩手放在後腦勺位置。

　　腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

修正站立姿勢，那麼怎麼矯正？把腳底兩側往內側推，腳趾就會自然著地了，然後用繃帶或醫用膠帶綁緊腳底。再在腳背貼上膠帶，就可以達到這個姿勢。大概兩個星期的時間。習慣就能改變。據專家測試，這樣下來，小腿周長減少1.8公分，大腿周長減少1.2公分。

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