夏天來了，為什麼你還控制不住體重？因為你不知道這些技巧

又到了穿著輕薄，肥肉無所遁形的大！夏！天！很多人都想在這個夏天能更好更快地達到減肥目標， 但是努力了半天之後，可能會發現：減肥，真的好難！有沒有什麼小技巧，能夠讓減肥不那麼痛苦呢？答案是肯定的，往下看，就知道。

1、少吃甜食，因為甜食過量會引發肥胖

炎熱的伏天，很多人面對飯菜毫無胃口，卻對冰淇淋、甜飲料、糕點、甜食等產生了濃烈的興趣。

首先，攝入過多的甜食，會導致糖超標，造成能量過剩。

其次，甜食吃太多會影響食慾，妨礙人們攝入其他營養更加豐富的食物。比如蔬菜吃得少，維生素、膳食纖維補充不足；肉蛋吃不夠，優質蛋白缺少，可能帶來便秘、精神不振、睡眠質量下降、免疫力降低等危害。

最後，甜食會大量消耗體內的B族維生素，出現舌炎、口角炎等癥狀。所以，甜食還是少吃為妙。

2、中醫食方——桑葉荷錢茶對痰濕虛胖者效果明顯

痰濕虛胖，下肢容易水腫，按壓小腿時，肉彈回原狀的速度慢，全身肌肉鬆軟。痰濕虛胖的人，平時可以多喝桑葉荷錢茶。這是出自《證治要訣》的改良方，取荷錢20克、桑葉15克、山楂15克、決明子10克、羅漢果3克，清洗後，放入鍋中，加水大火煮開後，轉小火繼續煮5分鐘即可，溫熱飲或是放涼了再喝都可以。網上也有制好的桑葉荷錢茶包，省去了煎煮的時間，直接開水沖泡，方便很多。

荷錢自古就有清熱解暑、除濕祛痰、利尿、潤腸通便的功效，對便秘、水腫肥胖尤為見效；山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。決明子清熱敗火，桑葉減肥、美容、降血糖，羅漢果清熱、化痰，本身有少量減肥功效，製成桑葉荷錢茶，飯前1小時，或飯後半小時喝一杯，堅持喝，對改善水腫虛胖很有幫助。

3、每天揉揉肚子，好處多

揉肚子減肥的最佳時間應該是在：夜間入睡前和起床前，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

首先按照順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！