常見7種生活習慣是在給自己加濕，養脾祛濕每天做好「7個數字」

人的一生是短暫而脆弱的，脆弱的生命經不起太多疾病的侵擾。許多重大疾病多數都是因自身的小毛病，從而引起重病。這些疾病都是因為人們不良的生活習慣和飲食習慣造成的

1.飲食口味過重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

2.久坐不動

三伏天正是天最炎熱的時候，而我們為了涼爽，每天坐在辦公室，一坐就是半天。下班回到家也是坐在電腦前或者看電視，一天就這樣在坐著過去了。要知道，長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

3.郁怒憂思

眾所周知思傷脾，因為現在的社會競爭是越來越大，社會壓力也越來越大，自然而然地人們就長期處於憂慮的狀態，這就導致了脾越來越不好。

4.氣血不足

對於那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈經常會運行不順暢，那麼就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。

5.不規律的飲食

飲食沒有規律，經常暴飲暴食，吃辛辣刺激油膩的食物，吃大量垃圾零食，這些都是非常傷脾的。

6.長期過量飲酒

長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。

7.吃多過冷食物

夏季天氣炎熱，人們就會想到喝冰啤、飲冷飲、食冷食物。要知道生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。所以，夏季冷食品盡量少吃。

.其實體內濕氣重脾胃虛並非一日造成的，而是由於長期得某些不良的飲食或行為習慣造成的。所以，避免體內濕氣要從日常做起，養成良好的飲食及行為習慣才是正統。

1.飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

2.保持心情愉悅

脾虛的人多數都因為焦慮等心情引起的，心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。

3.飲食要規律

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等;少吃有刺激xing和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

4.避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

5.越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。適量的運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

6.常吃薏米粥

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。長期食用，不僅祛濕養脾，對健康還有很大好處。

薏米紅豆粥

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不

停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

7.眼周按摩

有黑眼圈或眼袋者可以沿一定的方向在眼周進行按摩，每天數次，可以促進局部血液循環。另外，要想出去黑眼圈和眼袋，還要注意正常的作息習慣，避免熬夜，注意恢復正常睡眠。

結語：生活上的壞習慣你有嗎

你知道這些健康方法嗎

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