時常感覺累嗎？快來看看抗疲勞方法全攻略

加班、熬夜……是不是感覺就是「累」？然而，就在您不經意間，疲勞過度易引發慢性疲勞綜合征，一有風吹草動就容易生病，嚴重者甚至可能猝死！您如果走上十幾分鐘就覺得很累，如果彎腰駝背，皮膚粗糙，掉發嚴重……這些都是身體在提醒您：要休息了！

在我們的印象中,平時工作活動後產生的疲勞,經過充足的休息是可以得到緩解的.但是,當你的疲勞累積一定量時,就會演變成身心極端疲勞，為什麼老是感覺累，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

老是感覺累的原因

健康狀況較差的人自然很容易覺得累

那些看起來永遠不累的人大多數身體素質較好，並且對疲勞的耐受能力和緩解能力較好。此外，如果人的心理狀態比較放鬆，或者對所做的事情富有熱情，也不容易產生疲勞的感覺。

運動不足易有疲憊感

現在的上班族經常會有疲勞感，一天的工作下來，很多人像「蔫」了一樣。

過度勞累導致的疲勞，剛開始是生理性疲勞，充分休息後即可恢復。但如果之後仍覺得疲倦，並且如果持續3個月以上，則屬於慢性疲勞。那些容易累的人可能處於慢性疲勞狀態。

而慢性疲勞和生活方式有很大關係。比如，缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理狀態不好等都會使人容易疲勞。造成現代人疲勞感的罪魁禍首是壓力過大和運動不足。長期壓力過大導致內分泌紊亂，運動不足導致身體素質下降，人的力量和持久力不佳。

睡眠不能完全緩解疲勞

有人認為緩解疲勞靠睡眠就可以，但睡眠緩解的只是軀體疲勞，對於上班族最常出現的精神疲勞效果有限。針對上班族易累人群，適度運動是有效的。因為運動可舒緩壓力，減輕疲勞，提高睡眠效率。

此外，也要重視心理調節，學會釋放壓力。工作中不要過於焦慮，小題大做。焦慮感會讓一個人筋疲力盡。也不要過分追求完美，對於細節的過分追求很容易讓人陷入疲勞的奔波中。總之，較好的身體素質和良好的心理狀態才是精力充沛的重要保證。

疲勞的程度

1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。

3.說話少氣無力。

4.不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

10.食慾差不思茶飯。

11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

今天，先來測測您的疲勞值，再來了解抗疲勞全攻略，願親們的身體永遠健健康康

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