小看這一步！年年減肥年年肥減脂大計終破滅！

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關於減肥你一定有很多「疑問」？

為什麼有的人一吃甜食和肉，就快速長胖？

而有的人大吃大喝也不長肉呢？

為什麼有的人一旦想減肥幾天就能瘦？

而有的人即使不吃飯加運動也減不了呢？

「健康減肥」的秘密到底是什麼？

同樣是人，差距怎麼這麼大呢？答案只有一個：易胖體質與易瘦體質的差異。你之所以減肥不成功，是因為你還不明白什麼是「只有減不下去的體質，沒有減不下去的體重」換句話說：減肥難歸根結底是難改變自己的體質！

什麼是「易瘦體質」？

肌肉的熱量消耗明顯大於脂肪的，當身體的肌肉量上去了以後，身體的基礎代謝量就會增加，也就是說，你不運動也能消耗大量熱量，然後熱量不會堆積在脂肪形成脂肪儲蓄，易瘦體質其實就是增加自身的肌肉量。

為什麼我要變成「易瘦體質」？

體質易瘦化可以消解贅肉的「頑固性」讓減了3-5年還減不下去的贅肉「易瘦」，從而被人體快速分解。

體質易瘦化可以讓人體瘦的荷爾蒙始終大於胖的荷爾蒙，徹底擺脫以往年年減肥年年肥，一旦瘦下去就不容易反彈。

體質易瘦化可以幫助人體提高三大易瘦本能，恢復人體消解脂肪的代謝通路，不容易吃胖和坐胖。

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波比跳

動作詳解：

保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎

下蹲，雙手撐地

雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢

做一下俯卧撐

完成俯卧撐後縮回雙腿

向上跳躍

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俯卧登山跑

動作詳解：

如同俯卧撐一樣，將全身重量置於手掌和腳趾上。

並確保身體為一直線。

利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋抬起，往前靠近胸部，達到極限。

往後放下，並換另一隻腳抬起，重複動作。

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開合跳

動作詳解：

站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘盡量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。

再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體盡量往頭頂方向延伸，盡量不要駝背，重複動作1、2約30秒。

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摸膝卷腹

動作詳解：

區別於一般卷腹，摸膝卷腹手部放鬆的狀態，把發力點集中在腹部。在起身的時候，注意讓背部彎曲，不要抬起整個背部。躺下去的動作脖頸不要完全落地

練習數量：每組20個，一次5組

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