睡足8小時就是標準嗎？孩子該怎麼睡才有利於智商和身高發育？

大家都知道充足的睡眠是8個小時左右，而對於孩子來說，保證充足的睡眠才能夠讓身體正常生長發育，僅僅保證8小時睡眠時間就可以了嗎？

不是的，啟蒙君告訴你，想讓孩子能夠正常生長發育，還得讓孩子學會怎麼睡覺！

因為孩子的各種生長激素是在深度睡眠的時候才會被釋放，4~7歲的孩子每天需要睡11個小時，7~15歲的孩子則需要睡9~10小時。所以小孩子的睡眠時間不要按成人的標準哦。

如果孩子睡眠不足，甚至睡眠時間不正確，是會造成身體缺乏生長激素，最終導致孩子長不高，智力發育不夠好，抵抗力也會隨之下降。

睡眠不規律的孩子大腦長期過度興奮，容易引發糖尿病、肥胖、心臟病等，不利於身體的健康，而且孩子的注意力會難以集中，學習成績自然也會下降。

所以啟蒙君建議要讓孩子養成良好的睡眠習慣，最好從在寶寶時期就要養成這種良好的睡眠習慣。

1.最好是在晚上9點到10點就要上床準備睡覺了，不要等困了才去睡覺。

2.家長也要做好榜樣，不熬夜，陪寶寶一起早睡覺。

3.給孩子營造一個良好的睡眠環境，相對安靜，通風透氣，更不要開著小夜燈睡覺哦，對寶寶的視力、睡眠都會有影響的。

4.平時不要在床上玩耍。

5.睡前額可以給孩子講故事，讓孩子更快進入睡眠。

6.幫助孩子建立規律的作息時間，更有利於孩子以後的良好習慣養成。

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