養生專家採訪多位長壽老人，發現以下6個共同點

長壽，是每個人的願望——誰不想多看看這世界的繁華呢？有個笑話說：我成不了偉大科學家，成不了著名的文學家，但是可以爭取成為長壽的老人家。

那麼，怎麼樣才能長壽呢？我們發現，一般長壽老人都喜歡吃下面這些食物：

1、多吃豆腐

豆腐含有豐富的異黃酮和蛋白質。豆腐具有降低血鉛濃度、保肝、益氣、補虛的作用。老人都喜愛吃豆腐，因為豆腐還對預防骨質疏鬆與通血管大有幫助。

2、多吃地瓜

地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。

3、一日一粒蛋

蛋類含有人體所需90%的營養元素。許多百歲老人都有每日吃一粒雞蛋的習慣。只要堅持，每日早上一粒雞蛋，晚上一杯牛奶，中間一個大蘋果，身體健康也可以吃出來。

4、喝牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一。牛奶中某些成份能抑制肝臟製造膽固醇的數量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。

5、愛吃稀飯

經濟學家馬寅初與夫人都習慣喝粥，他們都是百歲老人。可以將40克燕麥加人200克溫開水，衝上三分鐘就可以了。

6、多吃玉米

國內外營養學家給予玉米很高的評價,認為：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性 ; 玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 , 並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ,從而減少結腸癌和直腸癌的發病率。

有一首歌說：我真的還想再活五百年。多吃上面的這些食物，五百年有點難，至少長壽五年八年的，不是問題。還等什麼，去吃吧~

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