脊柱側彎球操（一）

【BOMT課程筆記】脊柱側彎球操（一）

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1.cowboy 牛仔很忙

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目的

? 訓練一個好的站立姿勢

? 加強股四頭肌和小腿肌的力量

? 為步態訓練做好準備

? 增強本體感覺和協調訓練

動作要點

1、起始位，屈髖屈膝90?端坐於球上，骨盆處於中立位，脊柱往上延伸，收下巴（下巴與胸骨約一個拳頭距離），雙上肢平舉90?，足跟踮起。

2、足跟踩地時，臀部往上抬，雙手往下擺，脊柱保持直立。

2.Scale 磅秤

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目的

? 教育患者正確的向前向後移動軀幹

? 訓練患者合理的利用腹肌和背伸肌穩定軀幹

? 練習對稱的擺臂

? 鼓勵患者在正確的下肢結構排列下進行正確的足跟抬起和足尖抬起

動作要點

1.起始位同cowboy，雙腳平放於地面。

2.後仰約45?，同時伴肩前屈，雙上肢隨軀幹擺動成一條直線，足跟離地，脊柱保持平直。

3.前傾約45?，同時伴肩後伸肩胛骨內收，腳尖離地，脊柱保持平直。

3.India Fakir 印第安攤販

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目的

? 合理的訓練腹肌和背部伸展肌群

? 評估腹肌收縮的能力

? 教導患者學會如何以一個良好的姿態從垂直座位變為水平仰卧位

? 訓練下肢的正確結構排列

? 在橋式運動中加強和穩定背部伸展肌群

動作要點

1.起始位同cowboy，按1、2、3、4拍往前邁步，同時伴雙上肢前屈，到第4拍時，屈膝90?平躺於球上；

2.按5、6、7、8節拍抬起夾緊臀部，腳跟離地，球剛好在肩胛正下方，雙上肢伸直貼近耳朵。

3.從仰卧位到坐位時，按9、10、11、12往回退，臀部貼於球面下移，同時伴雙上肢上舉及下落直至端坐於球上。

4.整個過程，脊柱保持中立位。

5.Stretch yourself 拉自己

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目的

? 牽拉雙側的胸肌

? 通過控制牽拉患者的程度來分離脊柱

? 鬆動軟組織和神經組織

動作要點

1.起始位姿勢同Donkey Stretch Yourself仰躺於球上，治療師立於患者前方（頭朝向為前），雙手拉住患者雙手（治療師保持不動）。

2.患者背部緊貼球面，臀部下沉，屈髖屈膝，直至雙上肢伸展前屈180?，掌心朝內。

3.來回數次，鬆動軟組織和神經組織，若自行練習，患者可拉住床腳或桌腳，也可起到固定作用。

6.Sea gull 海鷗

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目的

? 活動脊柱至伸直位

? 促進重心從一側到另一側的轉移並伴隨軀幹的伸長

? 訓練平衡和平衡反應

動作要點

1.治療師端坐於球上，雙手至於患者肩上，雙腿分開；患者取長坐位坐於球前，雙上肢置於治療師腿上。

2.治療師用球頂住患者後背，把雙肩往後拉，使患者脊柱挺直。

3.治療師左右擺動球，使患者被動側屈及重心轉移。

受試者：坐在有靠背的椅子上

治療師：治療師站在受試者前面，雙手固定頭部並稍向上牽伸，同時做旋轉訓練。

9.Salamander 火蜥蜴

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目的

1.側屈活動

2.促進重心從一側到另一側的轉移

3.促進手/足一側到另一側的交替負重

4.在同側的上/下肢中，進行開/閉鏈的轉換

動作要點

1.上半身趴在球上，屈髖屈膝，雙手和雙腳支撐地面。

2.同側上下肢抬起，屈髖屈膝，肘關節貼球，手掌背伸，一側貼球，另一側懸空。

未完待續......

BOMT第五次課程

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