喝牛奶真的可以美白么,快別傻了,關於牛奶你不知道的誤區!
牛奶有多重要?
相信不同人會給你不同答案。
有人愛牛奶,
覺得它能補鈣,
還能美白防晒;
但也有許多人排斥牛奶,
覺得喝牛奶會讓人變胖。
到底那種說法對呢?
1
喝牛奶可以美白嗎?
別看牛奶看上去白白的,
但那是因為牛奶中富含酪蛋白,
其中蛋白膠粒散射光線,
使得牛奶十分嫩白。
可是呀,
當牛奶下肚,
酪蛋白被轉化為氨基酸,
這時候牛奶中就真的沒有任何元素
能起到美白的作用了。
在這烈日炎炎的夏天,
還是拿起你的遮陽傘吧,
牛奶能對抗黑色素這種鬼話,
就別信啦~
2
喝牛奶會發胖嗎?
喝正常的量不會。
GIF/327K
除了水分,
牛奶中含量最多的是
蛋白質、脂肪,乳糖、維生素和礦物質等。
其中能產生熱量的只有蛋白質、脂肪和乳糖。
以最容易讓人覺得喝了會發胖的全脂牛奶為例,
其實它的熱量並不高,
(250ml全脂牛奶的熱量在130千卡左右)
和250g左右的蘋果差不多。
對一般人來說,
每天喝250~500ml左右的全脂牛奶,
完全不用擔心有發胖問題。
再來看脫脂奶和低脂奶。
全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶的脂肪含量為:
3.1%左右、1%~2%、小於0.5%。
哪一種更適合你?
對於很愛喝牛奶(每天喝比較多)、
減肥中、慢性病高危人群,
3
喝牛奶能補鈣嗎?
能。
補鈣是牛奶的看家本領。
牛奶中的鈣含量雖然並不是很高
(100ml牛奶含100mg鈣),
但主要以乳酸鈣的形式存在,
更容易被身體吸收。
而且牛奶的口感好、攜帶方便、性價比高,
幾乎是補鈣食品的最佳之選。
4
喝牛奶能提高睡眠質量嗎?
不一定。
GIF/317K
研究表明,
牛奶中確實有一些能預防失眠的物質,
比如鈣、維生素B6和酪氨酸,
經常飲用也許對改善睡眠質量有一定幫助。
另外,在飢腸轆轆的夜晚,
喝一杯溫牛奶可以快速緩解飢餓感,
自然也能幫我們早些進入睡眠
(但是要注意起夜問題)。
GIF/165K
但牛奶只是一種食物,
不能所有的睡眠問題都指望靠喝牛奶來解決。
比如…
晚飯吃撐了,還吃了太多辛辣油膩冰冷的食物;
微博微信手機刷個沒完;
白天壓力大,晚上胡思亂想等等。
如果你經常出現睡眠問題,
最好先從自身找一下原因。
記住:
吃完馬上就能睡著的神葯只有一種
——安眠藥
5
牛奶到底能不能空腹喝?
這要看情況。
對於「牛奶不能空腹喝」,
主要有兩種說法:
牛奶中的蛋白質會被當成熱量消耗而浪費掉
空腹喝牛奶容易腹脹腹痛腹瀉
對於第1種說法:
牛奶中的乳糖是碳水化合物,
牛奶中還含有脂肪,
在消耗蛋白質前會先消耗碳水化合物和脂肪,
所以不需要擔心牛奶里的蛋白質會被浪費掉。
對於第2種說法:
其實大部分是是乳糖不耐受的情況,
和空腹不空腹沒有直接關係。
如果你沒有乳糖不耐受的問題,
空腹喝牛奶就完全沒有問題。
如果有乳糖不耐受,
不管是不是空腹喝牛奶,
都可能會出現腹脹腹痛腹瀉的癥狀
(只是空腹喝牛奶癥狀更明顯)。
選擇乳糖含量低的舒化奶或酸奶
可以很好地避免乳糖不耐受的情況。
說了這麼多,
現在終於可以打消疑慮,
放心享用牛奶的香醇好滋味了
※黃子韜自爆自己胸肌很緊實,出汗是有牛奶味的體香,網友齊齊暈菜
※別花大價錢去打玻尿酸了,牛奶遇上它,一周眼袋明顯變小
※因為一杯加料牛奶,她被視為想爬上姐夫的床的女人……
※牛奶肌膚女明星們的護膚小秘訣, 你想知道嗎?
※張藝興送黃渤100箱代言牛奶,並手寫暖心卡片,網友:字好醜!
TAG:牛奶 |
※你所不知道的牛奶的真面目,牛奶真的能幫助睡眠嗎?別害了自己!
※驚呆了,愛喝酸奶的你還不知道酸奶竟有如此多的好處?
※這麼喝牛奶等於白喝!牛奶食用的六大誤區,你一定不知道!
※這樣的蒸雞蛋你知道嗎,減脂又健康!讓喝了它的你感覺不到冷!
※喜歡喝酸奶的你知道嗎?酸奶竟有這麼多好處!看完傻眼了!
※豬肉別再炒著吃了,這做法既香又脆還能當零食,可惜的是,很多人都不知道
※都說吃魚吃肉不如吃豆,吃了豆再也不怕長肉;你知道是為什麼嗎?
※這些孕期禁忌是真的要注意,可惜很多孕媽不知道,還在傻傻地吃!
※哪款吃雞顯卡才是你的最愛,了解他們才知道吃不到「雞」的原因了
※酸奶用奶粉做成的?別說您沒喝過,只不過您自己不知道罷了!
※水果界的這4對「雙胞胎」,很多人都傻傻分不清楚,你知道他們的區別嘛?
※你知道你為什麼肝臟不好嗎?可能是這3種食物惹的禍!別再傻的天天吃了!
※愛喝茶的你知道有「四不飲」嗎?真正懂茶的人都知道,看完就懂了
※你喝的茶真的需要煮嗎?煮茶的必備小知識,你知道多少
※挑不對等於「白喝」!這些選購牛奶的知識點你都知道嗎?
※喝這麼多年的紅糖,你們知道什麼才是真正的紅糖嗎?
※蔬菜別再這樣吃了,致癌率太高了,你卻還不知道!
※看到應采兒的腰,終於知道為何能迷倒山雞哥了,真的讓人受不了!
※能讓孩子長高的五類蔬菜,別只知道喝牛奶了
※都知道喝牛奶好處多,但是這3個喝牛奶的好時段,你知道幾個?