網友們親測的最有效的減肥方法

介紹一些絕對會瘦的減肥方法，這些方法是網友們親測得來的。希望可以幫助減肥的你。

運動

說到減肥的基本，就是「運動」。每天多攝取的卡路里被消耗掉，自然地體重就會掉下去。運動最重要的就是堅持，所以選擇日常生活中加入運動是最好的事情了。

1.每天30分鐘以上行走或者爬樓梯，盡量的不使用電梯，一個月後明顯腿部瘦了。（22歲、學生）

2.早起一段時間，走兩站地再乘坐公交車，比起限制飲食運動更加適合自己。（24歲、公司職員）

替換

這是一種減肥法的好處是沒有壓力，可以正常的吃東西，不會有特彆強烈的飽腹感。但是要控制攝取卡路里。

1.用魔芋果凍代替點心。（20歲、學生）

2.晚餐用豆腐代替主食。（24歲、公司職員）

晚餐以後什麼也不吃

早上吃飯以後是一整天的運動，所有的食物都會被消化，晚飯以後是睡眠，所有的食物直接變成贅肉。所以睡前三小時一定不能吃東西。

1.晚飯之後，什麼也不吃。（24歲、公司職員）

2.18點以後什麼也不吃。（22歲、公司職員）

限制飲食限制

很多人認為不吃就瘦了，其實這個方法非常的不健康，很容易反彈。應該在限制飲食的時候保證營養均衡。減肥的確需要減少飲食量，但是極端的限制是不行的，容易起反作用。

1.三餐中，只有晚飯不食用碳水化合物。（24歲、公司職員）

2.感覺有點便秘，每天食用酸奶和蔬菜還有梅干調整便秘。現在覺得肚子小了很多。（23歲、公司職員）

記錄減肥

總覺得肚子餓了，然後無休止的吃東西，這些無心的行為確是減肥的大敵。如何防止吃，推薦記錄減肥過程。這樣就可以正式自己每天攝入的卡路里的量，阻礙自己吃。也可以記錄自己減肥時體重的變化，激勵自己更快的瘦下去。

1.記錄自己吃過的食物，防止吃的太多。（35歲、專業職位）

2.每天測量體重做記錄。（24歲、學生）

想要減肥的時候，首先要冷靜地思考，自己為什麼肥胖了？找到原因，針對性的減肥，效率會非常的高。

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