每天搓它勝過吃人蔘，健康又長壽的養生方

中醫對外因疾病總結出「六氣」，即風、寒、暑、濕、燥、火。其中的濕邪常從腳心（湧泉穴）侵入人體，使人得病。排出體內濕氣的方法有很多，其中簡單有效的有哪些？

一、搓腳心。是一種預防濕邪侵入的簡易方法。中醫認為，常搓腳心具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的功效，具有輔助治療高血壓、緩解疲勞等好處。搓腳心時手與腳的摩擦力可使腳心的毛細血管擴張，加快血液循環，促進新陳代謝。

養生小貼士：每天早晚，用食指和中指，力度適當，搓腳心10~15分鐘。

二、按揉腿部。能疏通血脈，消除水腫，增強腿部力量。人的雙腿上有很多穴位，對於大多數人來說，找到這些穴位是很困難的。不防用手按摩腿部，功效不一般。

養生小貼士：在按揉時，尤其以按揉腿肚為主，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動15~20次。

平時走路時，踮起腳尖走一段路，會讓您迅速消除腳的疲勞。還不試試。

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