立卧撐：能燃燒全身脂肪的超級動作！
說起俯卧撐小夥伴們都非常熟悉，它是很簡單的健身運動也能鍛煉大部分肌肉燃燒部分脂肪。而這立卧撐就可以說是俯卧撐的加強版，它能夠非常好的調動起全身的肌肉來對抗牛頓重力學，達到燃脂、提高心肺功能的效果。
立卧撐的動作咋一看有些奇怪，進行立卧撐時是先做一個俯卧撐，然後收腿、站起來、跳。但是立就卧撐是屬於不用器械，無視各種天氣原因隨時進行的超級健身訓練，並且立卧撐是高強度間歇式的有氧訓練法，可以提高肌肉最高的耗氧能力。
在進行立卧撐時，腿的姿勢也可以有所變化，交叉式立卧撐就是其中一種:將兩腿後擺在空中交叉，左右腳換位落地，回擺時再恢復成並腿。而立卧撐在收腿的時候，靠腹部、腿部肌肉收縮，因此，立卧撐是鍛煉全身肌肉和減脂的超級好方法。
如果要減脂又沒有時間去健身房，那立卧撐就是最好的選擇。減脂時可以堅持進行30天的立卧撐練習，當你完成這個30天立卧撐運動之後，你一定會有一個脫胎換骨的改變，立卧撐運動可以鍛煉全身肌肉，是公認的最強燃脂訓練動作。
（山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）
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