5個睡前動作讓你不知不覺瘦身成功

現在不論是工作還是生活都給了大家太多的壓力，因此很多人時常會抱怨沒有時間進行減肥。其實如果大家真的有減肥的想法，又怎麼會沒有減肥的時間呢？如果大家在白日里沒有時間進行減肥，不妨利用睡前的幾分鐘做一些簡單的動作，這樣也能獲得不錯的減肥效果哦！

5個睡前動作讓你不知不覺瘦身成功

動作一

1.雙腳彎曲，雙手抱膝，維持動作10秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。

2.兩腿膝蓋向外，兩隻腳掌緊緊相貼，雙手抱住相貼的腳掌，利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持動作約10秒鐘。

動作二

1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面，後背向上躬起保持10秒。

2.左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面，左腿向後上方伸直抬起。然後恢復。重複動作10次後，換另一條腿進行。

5個睡前動作讓你不知不覺瘦身成功

動作三

1.仰躺，兩腿膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側伸開。

2.把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。最後保持這個動作5秒，換邊再做，兩邊各做3次。

動作四

1.側卧，左腿屈膝，右腿伸直。左手屈肘支撐床，右手伸直放於身體前。

2.儘力抬起右腿，到達極限後放下。右腿抬起20次後，換左腿抬起，同樣抬起20次。

動作五

1.仰卧在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。

2.慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。

3.如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。

5個睡前動作讓你不知不覺瘦身成功

所以，想要減肥的朋友，再也不要抱怨沒有時間進行減肥了，如果大家真的想要減肥，總會「擠出」時間進行運動的。上面小編向大家介紹的5組動作，其實利用睡前的一段時間就能完成，這樣做不僅能幫助大家減肥，同時按hi有助於大家的睡眠，怎麼樣，你心動嗎？

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