健身小計劃，你需要的不只是訓練，要科學計劃
健身
07-18
肩部：熱身組2組。30RM的側平舉
SMS 坐姿推舉，10組，啞鈴坐姿推舉。8組
俯身側平舉5組 前平舉5組
腿部：熱身2組。深蹲跳 40下
二頭二頭當然最好的就是臂彎舉
二頭肌比較講究每下都做到極限
※好身材不僅要練出來，還要吃出來，兩樣都很重要
※大重量的主修動作，切記按照自己身體素質來
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TAG:每日健身 |
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