這麼多年你的水是不是白喝了？

(圖中二維碼先分享，識別成功率更高哦)

明日：7月17日（周一）

農曆：六月廿四

小夥伴們，一早起床的你們是不是會喝一杯水來促進身體的新陳代謝呢？早上一杯水，反正是好處多多的~接下來讓我們來看一下有些啥好處~

清晨喝水是有好處的

01

補充水分。從睡前喝的最後一口水到晨起，之間有七八個小時你完全沒有水分進入體內，而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時候，這時候來一杯，剛剛好。

02

促進排便。大便滯留在腸道內過久，沒有足夠的水分軟化它，就會造成便秘的現象。所以晨起喝水極其有必要，如若水分得到補充，還能刺激腸蠕動，促進排便。

03

釋放血液。晨起血液的濃度比較高，便便的顏色也會比較黃，如果這時候喝一杯水，便可增加血容量，稀釋血液，降低稠度，有效預防心腦血管疾病的發生。

04

清理腸胃。早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好，被稱為「排毒水」。可清洗胃腸，稀釋胃酸，緩解胃負擔，將晚上堆積在胃腸內的代謝終產物及時排除體外。

但是你們知道晨起的第一杯水喝啥，怎麼喝嗎？這個問題就像「世界未解之謎」一樣，眾說紛紜...各有各的想法，那我們今天來看下到底怎麼喝。

起床喝水會不會沖淡胃液，影響吃早餐呢？

一般不會。胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃裡停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水，比如一次不超過200毫升，對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。

有人說早上第一杯水喝蜂蜜水可以達到潤腸通便的作用，是不是啊？

首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，為了平衡腸道滲透壓，大量水份進入腸腔，粑粑體積變大然後一哄而下。

如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一結果就是：

早上喝這些，也闊以嗎？

「喝煩了白開水，我就喜歡喝其它（茶、咖啡、牛奶、果汁等）之類的，可以喝么？」事實上：

不宜喝茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質，對腸胃有一定的刺激性，容易造成腸胃不適。另外，空腹飲茶時腸道會吸收茶葉中的咖啡鹼等物質，會讓人產生頭暈、心慌的「醉茶」現象。即使是紅茶、熟普這樣具有暖胃養胃功效的茶，空腹時也不宜多喝，更不宜喝濃茶；而像綠茶這樣性寒的，建議一定要吃過東西以後再喝，以免引起胃痛，或其他癥狀。

不空腹喝咖啡：有些人說早上喝咖啡不僅能提神，還能減肥。但正是因為咖啡中令人興奮的成分刺激腸胃，進而影響早餐的吸收，導致體重降低。所以，長期空腹喝咖啡的人，即使是腸胃粘膜功能較強的人群，日積月累也是受不住的。

牛奶：乳糖不耐受的人，清晨喝牛奶毀一天！

不喝「高糖量」果汁：不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

那早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢？

早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態。而且中國居民攝入鹽分普遍超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，這不是在搞事嗎？據說喝淡鹽水的說法源於鹽水可以消毒的緣故，於是有人認為喝點鹽水可以給自己「消毒」。

所以，總結下就是：

早上起來可以喝一杯白開水，可以是溫的，你喜歡的話也可以是涼的，不用喝太多，一杯200毫升差不多啦。其他的那些根據自己喜好自由選擇就好了。

只是不要喝熱開水啊——會燙傷的，哈哈哈哈...

《中國居民膳食指南（2016 版）》建議 2 歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。

老年人、兒童等特殊群體，如果覺得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比較困難，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次來喝，每次 50～100 毫升。 另外，建議那些患有腎臟疾病、或某些代謝性疾病的患者在醫生的指導意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

【需注意！潤喉片不宜濫服】

潤喉片是臨床常用的消炎潤喉藥物，具有清熱解毒、消炎殺菌、滋陰止渴、潤喉止痛、利咽祛腐等作用。但在含服咽喉片前應詳細閱讀說明書，了解其適應症、注意事項及禁忌證。有的咽喉片含有碘分子，活性大、殺菌力強，對細菌繁殖體、芽孢和真菌有良好的殺菌和抑菌作用，但同時也對口腔黏膜組織的刺激性很大，不宜長期含服。如果咽喉部無明顯炎症時濫服潤喉片，會抑制口腔及咽喉內正常菌群的生長，擾亂口腔的內在環境，造成菌群失調，使本來不致病的細菌乘虛而入，導致疾病發生。

來自：仁品耳鼻喉專科醫院小貼士

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！