她每天這樣做家務，竟瘦腿美臀，還練出馬甲線！震驚所有人！

瘦身福利

居家瘦小編又發福利啦！今天要分享的這組瘦身動作簡直實用到沒朋友！它不僅可以幫助你達到快速瘦身的目的，還能讓你邊做家務邊練出性感馬甲線！什麼動作那麼厲害？看看就知道啦！

馬甲線美腿動作1：

雙臂打直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，使左腳各踩在一塊毛巾上，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腳向左側移動伸直，再收回。如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續。

PS：這樣做，不僅可以瘦身、變美，還能擦地板，運動完了家裡的地板也乾淨了，是不是炒雞棒呀？家庭主婦超適合的有木有？！

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馬甲線美腿動作2：

雙臂打直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，兩腳尖各踩在一塊毛巾上，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿做屈膝向上靠近胸部的動作。此動作反覆進行30次。

拖地與瘦身同時進行，省時又省力！不要再說你沒有時間健身，或是沒有時間做家務了，每天抽出一點時間，將瘦身與家務同時進行吧！

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馬甲線美腿動作3：

雙臂打直，雙手撐住地面，雙腿併攏伸直，兩腳尖撐著地並各撐在一塊毛巾上，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙手發力，使雙腳向上移動，雙膝靠近胸部，然後再向後移動伸直。此動作反覆進行30次。

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馬甲線美腿動作4：

雙腳併攏站直， 右腳尖踩在一塊毛巾上，雙臂向前伸直，且兩手相握，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腳向後移動伸直，同時左腿屈膝向下蹲，再將右腳收回，然後慢慢恢復站姿。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

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馬甲線美腿動作5：

雙腳併攏站直，左腳踩在一塊毛巾上，雙臂向前伸直，兩手相握，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腳向左側伸直，同時右腿屈膝向下半蹲，再將左腳收回，慢慢恢復站姿。如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

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馬甲線美腿動作6：

準備好一張椅子（當然，如果家裡有像動圖中的樓梯也可以），放穩，雙臂於身體兩側稍稍向後伸直，雙手撐在椅子上，雙腿屈膝併攏，雙腳各踩在一塊毛巾上，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳交替向前伸直，再收回。如此反覆進行30次。注意，在動作進行過程中，要始終保持臀部離地，且繃緊整個腰腹。

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以上6個動作，在輕鬆瘦身的同時，還能清潔房間，簡直太贊了有木有？！每天不僅能消滅脂肪君，還能省掉專門打掃房屋的時間來做其他事情，同時還能美腿提臀，練出馬甲線，這樣一舉多得的事情還不去做，那你要做什麼？！

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