每日跑步資訊精選|正確的跑步方法讓瘦身變成現實

1、正確的跑步方法讓瘦身變成現實

說道瘦身很多人想到的就是跑步，跑步是可以瘦身，但是怎樣才能通過跑步達到更好的瘦身效果了，那麼了我們就需要一個正確的跑步方法，下面我們就來說說怎樣的跑步方法才是正確的。首先我們在跑步前一定要做預熱動作，活動活動自己的手腕和腳腕，這樣可以使身體的各個環節先有一個適應性，這樣就不會出現在跑步的過程中扭著腳的現象了，做預熱運動後還可以使我們自己的身體很快的進入運動狀體，我們一定要重視預熱這個環節跑步了他是一個有氧運動，我們想要通過跑步達到瘦身的效果，那麼首先我們就要保證我們跑步的時長，想要跑的時間長一些那麼我們就需要慢跑，只有我們跑到一定的時長以後，我們的身體才會發熱，才能引起脂肪的燃燒，所以跑步的時候我盟一定要慢跑。

2、地鐵2號線車廂出現"跑步道"

近日，在世紀大道地鐵站和部分2號線車廂內出現了一條條「跑步道」。據了解，這些「跑步道」是為了讓更多人了解世紀公園外圍跑步道所做的推廣。如今，世紀公園外圍跑步道在上海跑友心中美譽度極高，依託世紀公園的綠化環境，再加上清新的空氣，該跑步道深受跑友青睞。

3、曾經227斤的人竟敢跑超馬 哪來的自信？

能跑馬拉松和超級馬拉松的人，最起碼體型不能和肥胖沾邊。然而，45歲的丹·莫特恩曾經體重高達227斤，如今他也想跑超馬，哪來這麼大的自信呢？莫特恩來自美國的北愛達荷州，既是一名講師，也做著一份小買賣。擁有四年半跑步經驗的他曾經憂心忡忡，「我感覺自己正在失去運動能力，我還想在荒山野嶺裡面盡情的玩耍呢。」就是抱著要玩下去的心態，莫特恩開始了自己的跑步之旅。四年半之前開始跑步，半年之後就參加了5K賽，然後是半程馬拉松，接著是全程馬拉松，而且參加了波士頓馬拉松的資格賽。作為自己都喜愛的運動，莫特恩對待跑步和騎行可謂是不偏不倚。跑步和騎自行車輪流進行，有時候這兩項運動在一天內完成。現在，莫特恩每周有六天時間進行跑步，幾乎每天都騎自行車。更重要的是，莫特恩的體重也急劇下降，從巔峰時期的227斤降到了如今的136斤。莫特恩的跑步計劃還在進行當中，他希望自己的全馬成績能突破3小時，長期目標是能參加超級馬拉松，如果能成行的話，他最想參加的就是美國西部100英里超級馬拉松賽。

4、25年潛心研究跑步姿勢，現在他有話對你說

自70年代起，就有2/3的跑步者會受傷，而現在這個比例達到了80%~85%。跑步像人類其他的運動項目一樣，必然存在一種最佳方式。他通過研究奧林匹克田徑運動員和世界紀錄保持者的影像資料去探索跑步的技巧，又從芭蕾和武術的姿勢訓練得到啟發，發現「姿勢」在跑步過程中極為重要。「關鍵跑步姿勢」是個非常具體而特別的身體姿勢，決定了重心如何前傾——免於受傷。跨度不宜過大，無論是前腳掌著地，還是腳跟著地，都會浪費體力，還可能造成肌肉拉傷。即腳尖著地跑，這有可能導致足底筋膜炎，跟腱發炎和小腿酸痛。

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