瑜伽入門體式高清動圖,每天10分鐘,練就馬甲線!
再多的思念,都不及你的兩條馬甲線。
瑜伽入門體式,從頭做到尾,每個動作都連貫起來,快速達到入門級。
話不多說,想要開始練習瑜伽的,趕緊跟著練起來吧。
難得的高清動圖,記得收藏喲~
step1 山式→仙人掌式
保持身體直立,緩慢抬起雙手,來到山式,緩慢放下雙手,肩胛骨向後收,來到仙人掌式。
step2 仙人掌式→下犬式
身體摺疊向下,來到下犬式,雙腳左右交叉抬起腳後跟。
step3 下犬式→貓式
下犬式身體摺疊向下,來到貓式,跪撐,吸氣拱背,呼氣塌腰。
step4 貓式→嬰兒式
感受脊椎拉伸,臀部順勢向後坐,雙手向前撐,用額頭貼地。之後雙手來到大腿兩側,手心朝上,左右搖頭。
step5 嬰兒式→駱駝式
緩慢抬起身體,跪坐,然後把左右手分別放到我們的腳踝上,身體向後仰。
step6 駱駝式→下犬式
雙手交叉,挑動胸口,跪撐,踮起腳尖,順勢推到下犬式
step7 下犬式→星月式→山式
保持呼吸,膝蓋膝蓋伸直,來到站立星月式,來到山式,放下雙手,然後到初始站立式。
是不是看得熱淚盈眶?不可自拔?
是不是很想立馬就開始練就馬甲線,外加挺進健康的瑜伽世界?
那還等什麼,來撩呀!
你有多久沒練馬甲線了?
▼
▼
— END —
如果你認為自己可以更完美
那麼可以
長按可識別關注
↓↓↓
※我願花光所有運氣,遇見你!
※做個狠心的大女人!
※不用深蹲!4招教你練就小翹臀,讓你雙腿變長10公分!
※有一種生命,是一樹花開。
TAG:睡前塑身瑜伽 |
※每天5分鐘,3招瑜伽體式幫你輕鬆練就馬甲線,做一個水噹噹的美女
※5個瑜伽基礎拉伸體式,每天10分鐘越練越妖嬈~
※5.26 懶人咋練馬甲線?這個超快超有效體式,每天8分鐘褲腰小2碼!
※瑜伽初學者練習體式,每天鍛煉3-5分鐘!
※5個瑜伽基礎拉伸體式 每天10分鐘越練越妖嬈
※21天瑜伽入門精講課 每天60分鐘體式精準講解
※簡單的瑜伽體式,深入刺激腿部肌肉,每天10分鐘,練出完美動作!
※站著就能練!5個初級瑜伽入門體式介紹
※1組體式讓你躺著就能瘦,8周練出迷人馬甲線!【打卡23】
※4個瑜伽體式,每天堅持10分鐘,幫你輕鬆擺脫大象腿!
※8.19 瑜伽減肥體式難?10個初階體式讓零基礎的你快速入門!
※每天10分鐘,練習這三個瑜伽體式,減壓又減肥!
※10 個入門級瑜伽體式及變體,初學者都可以練!
※1個星期練習1次,這個體式專門瘦腿,夏天的短褲穿起來
※每天10分鐘,3招瑜伽體式助你排出陳年脂肪,平坦小腹
※21天瑜伽入門精講課,每天60分鐘體式精準講解,現在購買前10名贈送定製版枱曆
※每天練習10分鐘,去練習這個瑜伽的體式,減壓又減肥!
※零基礎瑜伽體式,每天學一招,快速達到入門級。
※瑜伽美胸體式,每天3分鐘變漂亮!
※這 12 個瑜伽體式練下來,臀翹了,腿瘦了 !