經期飲食大有講究 多吃與少吃要分清
和日常生活一樣，在月經期間依然是一日三餐。千萬不要聽信「月經期是減肥的絕佳時期」，以健康為代價的減肥真心不划算。在月經期間，不僅要吃，還要吃對吃好。作為正餐，魚肉和瘦肉是不錯的選擇。這兩種肉類的共同點就是高蛋白，低熱量，所以是不會讓你長胖的因素，可以放心大膽的吃。最好再搭配一些如含鐵量高的蔬菜更好，如胡蘿蔔和白蘿蔔。
很多人都知道在月經期間，應該忌吃生冷的食物，因此許多水果也在禁吃名單當中。但是也有一些水果對身體很有好處，其中以香蕉和櫻桃為代表。香蕉中富含維生素B6，在安定神經方面具有較好的作用。每天使用一根，有助於改善睡眠和緩解痛經。而櫻桃中富含維生素C和鐵元素，具有很好的補氣養血的功效。為經期中「元氣大傷」的女性恢復生機。
想要保證每天的蛋白質攝入達到理想量，每天早上可以來一杯純牛奶，再加入兩勺蜂蜜。一來調味，二來潤腸通便，美容養顏。而在閑暇之餘，可以用堅果取代其他對身體毫無益處的零食，美食就吃幾顆。堅果中富含各種對身體有益的微量元素，被譽為現代人的十大營養食品之一。
經期飲食的講究和禁忌比較多，不過簡單的總結起來，就是補充蛋白質，補鐵以及補血活血，並且忌吃生冷辛辣和酸性較強的食物。每個人的身體需要自己用心照顧，別一時貪嘴而傷身傷體。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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